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La closure après une rupture, comment faire ?

25 novembre 2021,

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Mettre fin à une relation est presque toujours une chose difficile à faire. Vous êtes en colère, triste, déçu, ou peut-être tout à la fois. Le chagrin d’amour est toujours intense et on ne le compare pas au deuil sans raison. Alors, comment faire pour tourner la page après une rupture ?

La closure, c’est quoi ?

Avant de pouvoir tourner la page, il est bon de savoir ce que le mot closure signifie vraiment. Il s’agit d’un terme psychologique qui indique clairement que notre cerveau a des besoins ou des impulsions qui nous poussent à vouloir comprendre une situation. En bref, vous voulez comprendre pourquoi la relation a pris fin et commencer à l’accepter. Pour y parvenir, vous allez revivre votre relation dans votre tête.

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Le principe de la closure

Il est important de réaliser que ce n’est pas un processus garanti. Vous essayez de mettre de l’ordre dans vos pensées dans votre tête et de les structurer. Vous pensez à la fin de votre relation et, d’une certaine manière, vous la divisez en différents chapitres. En y réfléchissant consciemment, il est possible d’obtenir un certain sens de la closure. Cependant, c’est plus facile à dire qu’à faire. Vous êtes rempli d’émotions, et il peut être difficile de voir les choses clairement.

Mettez vos pensées sur papier

La façon la plus simple de mettre de l’ordre dans vos idées est de les écrire. Essayez ce qui suit :

  • Toutes vos pensées : écrivez d’abord tout ce qui vous vient à l’esprit lorsque vous pensez à votre rupture.
  • Reconnaissez vos erreurs : quelles sont les erreurs que vous avez commises pendant votre relation et qui ont pu conduire à la rupture ?
  • Relations antérieures : cela s’est-il déjà produit dans des relations antérieures ?
  • Style d’attachement : êtes-vous très dépendant et peu sûr de vous ? Ou êtes-vous ouvert et sincère ? Et la façon dont vous étiez attaché à votre partenaire pourrait-elle avoir un lien avec la rupture ?
  • Pourquoi : pourquoi avez-vous rompu ? Y a-t-il une raison apparente, comme une infidélité ? Ou est-ce que c’était simplement terminé, et l’un de vous a finalement décidé d’y mettre fin ?

C’est mieux ainsi

En général, une relation ne se termine pas du jour au lendemain. Les choses ne se passaient probablement pas bien depuis un certain temps déjà, et la rupture était inévitable. Comme une rupture est souvent accompagnée de sentiments de nostalgie et d’autres émotions, il peut être difficile de reconnaître que les choses sont mieux ainsi. Essayez d’écrire pourquoi il est préférable que vous mettiez fin à votre relation. Par exemple, parce que vous aviez tous deux des objectifs différents dans la vie, que vous n’étiez peut-être pas compatibles ou que l’autre personne ne vous convenait pas. Chaque fois que vous êtes nostalgique de votre relation, essayez de concentrer vos pensées sur les raisons que vous avez écrites pour vous-même. Ainsi, vous aurez moins envie de vous précipiter dans ses bras en pleurant, même si vous savez que vous vous séparerez à nouveau plus tard.

Soyez indulgent(e) envers vous-même

Laissez-vous le temps de vous habituer au fait que vous avez rompu et de passer outre. Lorsque votre relation se termine, c’est toujours douloureux. Ne vous blâmez pas, mais faites preuve de compassion (même si vous avez vous aussi commis des erreurs). Et, essayez de rester en contact avec l’autre personne, surtout si vous avez des enfants ensemble.

Lire aussi : Divorce : Comment gérer les relations ?

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