Comment continuer à s’amuser après la ménopause

Que votre vie sexuelle soit terminée après la ménopause est heureusement un mythe. Vous pouvez rencontrer des difficultés physiques qui interfèrent avec votre vie sexuelle ? C’est possible. La sécheresse vaginale, en particulier, provoque des désagréments lors des rapports sexuels. Votre libido peut aussi diminuer temporairement.

Il existe des astuces simples, et parfois des solutions médicales, pour vous aider à maintenir une vie sexuelle agréable après la ménopause.

On vous les partage volontiers.

Voici comment la ménopause peut affecter votre vie sexuelle

L’effet de la ménopause sur une vie sexuelle épanouie a beaucoup à voir avec les œstrogènes, une hormone de moins en moins produite par vos ovaires. Il arrive aussi que la production de testostérone diminue. Cela peut avoir plusieurs conséquences :

• Vous pouvez souffrir de sécheresse vaginale, en raison de la diminution des hormones dans le corps

• La paroi vaginale et les lèvres peuvent devenir plus fines et plus sensibles

• Vous pouvez avoir des pertes urinaires, ce qui n’aide pas à se sentir désirable

• Vous pouvez ressentir moins d’appétit pour le sexe : une baisse de testostérone s’accompagne souvent d’une baisse de libido.

Comment prévenir les douleurs pendant les rapports sexuels

La sécheresse vaginale et une paroi plus fragile peuvent provoquer des douleurs lors des rapports. Si ces désagréments reviennent à chaque fois, l’envie de faire l’amour peut naturellement s’estomper. C’est dommage, d’autant qu’il existe plusieurs solutions simples :

• Utilisez du lubrifiant, et généreusement. Il rend le glissement et la pénétration beaucoup plus doux, et réduit nettement la douleur pendant le rapport.

• Variez votre vie sexuelle : essayez différentes positions, alternez les routines. Vous stimulez ainsi différents points, évitez qu’une seule zone ne devienne hypersensible, et la nouveauté aide aussi à relancer la libido.

• Essayez les sextoys pendant la ménopause. Quand la sensation des doigts devient trop rude, un vibromasseur doux à intensité réglable peut faire toute la différence. Expérimentez pour découvrir ce qui vous convient.

• Si la sécheresse persiste malgré tout, parlez-en à votre médecin : un traitement hormonal local (crème ou ovule à base d’œstrogènes) peut être prescrit. Selon la Haute Autorité de Santé, c’est un traitement efficace, peu risqué et souvent bien toléré.

Des pertes urinaires ? Exercez votre périnée

Les problèmes urinaires ne sont jamais agréables, surtout pendant un rapport. La perte d’urine à ce moment-là est plus fréquente qu’on ne le pense, même si peu de femmes en parlent. N’hésitez pas à en discuter avec votre partenaire : iel comprendra probablement qu’il ne s’agit pas d’un choix de votre part.

L’entraînement des muscles du périnée aide à mieux contrôler la vessie, et donc à réduire ces fuites.

Vous pouvez par exemple vous exercer régulièrement avec des boules de Kegel, ou demander conseil à votre médecin traitant ou un·e kinésithérapeute spécialisé·e en rééducation périnéale.

Un dernier réflexe utile : passer aux toilettes avant l’amour, pour vider votre vessie autant que possible.

Pourquoi certaines femmes ont-elles moins envie de faire l’amour après la ménopause ?

La libido est complexe, et il est rarement possible d’identifier une seule cause à sa baisse après la ménopause.

Les changements hormonaux jouent un rôle. Mais l’insécurité liée aux transformations du corps peut aussi peser : silhouette qui change, peau moins ferme, rides plus marquées. Ces changements peuvent devenir un frein psychologique à une sexualité épanouie, autant que les hormones elles-mêmes.

On vous donne pleins de conseils pour la baisse de libido chez les femmes et voici quelques pistes pour prendre soin de votre libido :

• Restez actif·ve au lit : alternez, expérimentez, et gardez le plaisir au centre.

• Vraiment pas envie sur le moment ? Prenez le temps de vous réchauffer avec de lents préliminaires : caresses mutuelles, film érotique, douche à deux.

• Faites la paix avec votre corps qui change. Tout le monde vieillit, y compris votre partenaire, et c’est parfaitement normal.

Tomber enceinte pendant la périménopause

La ménopause à proprement parler est confirmée après douze mois consécutifs sans règles. Avant cela, pendant la périménopause (la phase de transition, qui peut durer plusieurs années), l’ovulation continue de se produire, même de façon irrégulière et imprévisible.

Une grossesse reste donc possible tant que la ménopause n’est pas confirmée, même si la fertilité diminue avec l’âge. Si vous ne souhaitez pas d’enfant, mieux vaut donc garder une contraception adaptée jusqu’à cette confirmation, un point à aborder avec votre médecin ou votre gynécologue.

Une vie sexuelle épanouie après la ménopause existe

Ne plus se soucier des règles, une conscience plus fine de son corps, un sentiment accru de s’appartenir pleinement : voilà déjà plusieurs raisons pour lesquelles certaines femmes vivent leur sexualité différemment, parfois plus librement, après la ménopause. Moins d’inquiétudes et davantage de confiance en soi peuvent réellement changer la donne.

Vous vous sentez découragée face à votre vie sexuelle ? Parlez-en

Heureusement, seule une minorité de femmes vivent leur sexualité après la ménopause comme quelque chose de définitivement « sans espoir ». Mais si la libido ne revient pas, si rien ne vous semble excitant, y compris votre propre corps, sachez que ce ressenti est réel et que vous n’êtes pas seule à le vivre.

Ce n’est pas une fatalité : parlez-en à votre médecin traitant, qui pourra vous écouter et vous orienter, si besoin, vers un·e spécialiste (gynécologue, sexologue) pour identifier une cause et explorer des solutions ensemble. Le plaisir sexuel reste une part importante du bien-être et de la relation de couple, à tout âge, y compris après la ménopause.