Si votre couple bat de l’aile depuis un certain temps, mais que vous voulez le sauver pour vos enfants, par exemple, ou que vous voulez savoir si vous avez encore un avenir ensemble, vous pouvez alors envisager de suivre une thérapie relationnelle. Mais que pouvez-vous attendre d’un thérapeute relationnel ? Comment trouver quelqu’un qui vous convient et qui vous aide vraiment ? Nous vous en disons plus dans cet article.
Qu’est-ce que la thérapie relationnelle ?
La thérapie relationnelle – également appelée thérapie familiale ou thérapie systémique – est une forme de thérapie qui tente d’améliorer la relation entre deux ou plusieurs personnes. Par exemple, les couples dans lesquels un partenaire a trompé l’autre ou est tombé amoureux d’une autre personne peuvent bénéficier d’une thérapie relationnelle. Même si vous avez des problèmes sexuels, la thérapie peut vous offrir des solutions. Voici les raisons les plus courantes pour consulter un thérapeute relationnel :
- Problèmes de communication
- Une liaison, tromperie ponctuelle ou histoire d’amour
- Beaucoup de disputes
- Les liens sont rompus
- Autres besoins (ou changements)
Que pouvez-vous attendre d’une thérapie relationnelle ?
Selon Marcelino Lopez, psychologue, thérapeute relationnel et marieur dans Married At First Sight, la thérapie relationnelle vise à mieux faire comprendre les partenaires. Quatre questions fondamentales sont donc abordées dans le cadre de la thérapie relationnelle :
Qu’attendez-vous l’un de l’autre ?
Quelles sont vos attentes envers votre partenaire et qu’est-ce que votre partenaire attend de vous ?
Pouvez-vous et voulez-vous répondre à ces attentes ?
En général, les couples ne peuvent pas répondre à tous les désirs ou attentes de l’autre. Cela est tout à fait normal et ne doit pas nécessairement être une obligation. Vous pouvez faire des concessions sur les points les plus importants.
Quelles sont les raisons pour lesquelles ces attentes ne sont pas satisfaites ?
Est-ce mentalement ou physiquement impossible ? Vous n’en n’avez pas envie ? Est-il possible de surmonter cette situation ?
Quelles sont les étapes nécessaires pour être heureux ensemble ?
Quelles mesures prenez-vous pour changer ou modifier votre relation ?
La thérapie relationnelle est-elle utile ?
L’aide apportée par la thérapie relationnelle varie selon les personnes et les couples. Il est important de réaliser que vous ne pouvez être heureux dans une relation que si vous êtes également heureux avec vous-même. Si vous êtes en couple, ce n’est pas votre rôle de vous rendre heureux mutuellement : une relation doit être considérée comme la cerise sur le gâteau.
La thérapie relationnelle peut sans aucun doute aider. Vous n’avez pas à le considérer comme un dernier recours. Lorsque vous considérez la thérapie relationnelle comme le maintien d’une relation, elle semble déjà beaucoup plus positive. Un thérapeute peut aider à clarifier ce à quoi les deux partenaires sont confrontés. La thérapie vise à communiquer ouvertement et honnêtement entre vous, de manière positive. Un thérapeute peut alors également aider à trouver des solutions ou des ajustements. En moyenne, une dizaine de séances sont nécessaires.
Vous devez le faire vous-même
En fin de compte, il est important de réaliser que vous devrez le faire vous-même. Vous (et votre partenaire) devez être ouvert à l’idée de prendre certaines mesures. Cela peut aller de l’acceptation de certaines particularités de votre partenaire à la modification de choses que votre partenaire trouve vraiment ennuyeuses chez vous. Cela peut aussi être beaucoup plus douloureux : que faire si l’on est amoureux d’une autre personne ? Il faudra que vous entendiez ou racontiez des choses à ce sujet pour surmonter ce problème.
Les différents types de thérapie relationnelle
De nos jours, il existe toutes sortes de thérapies relationnelles. Il y a la variante traditionnelle, où vous allez voir un thérapeute ensemble. Ce n’est plus la seule option. Vous pouvez également suivre une thérapie en ligne, par exemple. Ou alors, que diriez-vous d’un week-end de thérapie relationnelle intense ? Cela peut être très utile si vous avez un emploi très chargé et irrégulier, par exemple. Ce sont les types de thérapie relationnelle les plus courants :
Thérapie relationnelle classique
Vous et votre partenaire allez ensemble chez un thérapeute, où vos problèmes seront abordés. En fonction des besoins du couple, un plan sera établi. Cette thérapie est effectivement faite sur mesure. Si vous avez surtout besoin de conversations, alors vous vous focaliserez dessus. S’il des exercices à la maison sont nécessaires, ceux-ci peuvent également être donnés.
Thérapie en ligne
Vous faites cette thérapie depuis chez vous, par exemple via Skype ou Zoom. Pratique pour les gens occupés qui n’ont pas le temps et l’envie d’aller voir un thérapeute. Ou lorsqu’une pandémie mondiale met soudainement toute activité au point mort.
Thérapie familiale
Cette thérapie ne s’adresse pas seulement à vous en tant que couple, mais aussi au reste de la famille. Cette forme de thérapie peut également offrir une solution si votre relation est bonne, mais qu’il y a des problèmes avec un ou plusieurs de vos enfants.
Thérapie relationnelle IBCT
IBCT signifie Integrative Behavioral Couple Therapy (thérapie comportementale intégrative de couple, en français). Cette forme de thérapie consiste essentiellement en des exercices et des devoirs à la maison. L’accent est mis sur l’acceptation émotionnelle et la tolérance, car on ne peut tout simplement pas résoudre tous les problèmes. Les trois quarts des personnes qui suivent cette forme de thérapie relationnelle en tirent profit.
Thérapie centrée sur les émotions (TCE)
Cette forme de thérapie relationnelle est très adaptée si vous avez beaucoup de disputes. Il s’agit d’une thérapie centrée sur l’émotion. Vous apprenez à comprendre vos sentiments et vos craintes, mais aussi ceux de votre partenaire. L’objectif est de redevenir accessible à l’autre et de briser les interactions négatives. Si vous ne vous sentez plus lié à votre partenaire, cela provoque de la peur et de l’incompréhension. Souvent, l’un d’entre vous, ou les deux, est sur la défensive après une remarque faite par un autre. La TCE est scientifiquement prouvée et efficace. De plus, le risque de rechute est minime.
Où puis-je trouver un bon thérapeute ?
Vous pouvez facilement rechercher en ligne un thérapeute relationnel, en combinaison avec, par exemple, le lieu où vous vivez ou travaillez. Sur certains sites web, les clients peuvent même laisser des commentaires. Bien entendu, le lien entre vous et le thérapeute est également très important : vous ne pouvez pas juger quelqu’un sur la base d’avis (anonymes).
Les coûts d’une thérapie relationnelle
Les coûts d’une thérapie relationnelle
La thérapie relationnelle n’est pas couverte par l’assurance maladie. En effet, elle ne relève pas des soins psychologiques primaires. S’il existe des problèmes sous-jacents, tels qu’un trouble psychologique, et que la thérapie relationnelle fait partie du traitement, il est possible qu’une partie soit remboursée. Il est également possible qu’une (petite) partie soit remboursée par l’assurance complémentaire. En général, vous payez de votre poche la thérapie relationnelle. Une consultation avec les psychologues de Psyned, par exemple, coûte 115 euros (consultation courte entre 45 et 60 minutes). Pour une longue session de 75 à 90 minutes, le prix s’élève à 150 euros.
