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Temps de qualité : comment consacrer plus de temps à votre couple ?

2 décembre 2021,

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Nos trains de vie sont chargés, voire très chargés. Il est donc probable que votre couple soit considéré comme acquis. Mais cela n’enlève rien au fait qu’il soit important de régulièrement faire des choses ensemble. Comment passer plus de temps de qualité en couple ?

35 ans est l’âge le plus chargé

Selon des chercheurs britanniques, c’est à 35 ans que notre vie est la plus active. Ou, comme l’a dit le professeur Tanja van der Lippe de l’université d’Utrecht sur RTL Nieuws : c’est l’heure de pointe de notre vie. Nous pouvons certainement comprendre cela. À cet âge, nombreux sont ceux qui ont une famille avec de jeunes enfants, un emploi où il faut se rendre sur le lieu de travail cinq jours par semaine et une maison avec un prêt hypothécaire correspondant. Il n’est pas possible de faire la grasse matinée quand on a de jeunes enfants, et notre liberté est fortement limitée. La même étude britannique a également montré que notre vie est la plus ennuyeuse lorsque nous avons 35 ans. Nous avons choisi un parcours professionnel, et ceux qui veulent faire quelque chose de spontané doivent d’abord trouver de la place dans leur emploi du temps chargé.

Le phénomène Michel-Ange

Pendant ces périodes super chargées, il est important de prendre du temps pour l’autre. C’est ainsi que l’on maintient une relation solide, ce qui est précisément ce dont vous avez besoin lorsque vous avez l’impression de devoir toujours être à l’écoute. Dans une bonne relation, vous faites ressortir le meilleur de l’autre. C’est ce que le thérapeute de couple Stephen Drigotas appelle le phénomène Michel-Ange : vous vous aidez mutuellement à devenir ce que vous voulez être. Vous accepterez également davantage des autres si vous pensez à eux avec amour. Et les recherches montrent que les personnes qui passent plus de temps ensemble sont plus heureuses dans leur relation.

Conseils pour passer du temps de qualité avec votre partenaire

Conseils pour passer du temps de qualité avec votre partenaire
Les thérapeutes de couple se plaignent souvent que les partenaires n’ont pas de temps à consacrer à l’autre. Il y a tout simplement trop peu de temps et trop de choses à faire pour travailler également sur la relation. Pourtant, il est essentiel de prendre le temps. Comme le dit la psychothérapeute de couple Lori Hollander : « Cela peut sembler impossible, mais si vous pensez que votre relation, votre mariage et l’avenir de votre famille sont importants, alors vous devez prendre le temps. » Cela peut se faire à petits pas : vous n’avez pas besoin de vous mettre soudainement à travailler moins. Avec ces conseils, vous reprenez les choses en main.

Gagnez du temps grâce à six conseils

  • Établissez un calendrier des tâches. Comment répartissez-vous actuellement les tâches, comme faire la lessive, le ménage, emmener les enfants à l’école et faire les courses ? Qu’est-ce qui peut être amélioré ?
  • Faites une liste de souhaits : qu’aimeriez-vous faire si vous aviez plus de temps ensemble ? N’oubliez pas le sexe : il est souvent relégué au bas de la liste, mais il est essentiel pour de nombreux couples pour une relation saine.
  • Pensez à ce qui peut changer : est-il possible de prendre un jour de congé sans les enfants ? Pouvez-vous convenir qu’à partir d’une certaine heure, les ordinateurs portables et les téléphones seront éteints ? Et, est-il acceptable que la maison soit un peu moins propre ? Commandez vos courses et engagez une femme de ménage si cela peut vous soulager d’une partie de la charge de travail.
  • Développez un modèle : cela vous permet de faire les choses plus facilement. Par exemple, si vous avez un abonnement au théâtre. Vous ne voulez pas manquer une grande représentation. Ou bien vous pouvez vous réveiller quinze minutes plus tôt, afin d’avoir le temps de boire un café ensemble le matin.
  • Faites du temps de qualité une priorité. Planifiez le temps que vous passerez ensemble en examinant vos emplois du temps. Ce n’est peut-être pas si spontané que cela, mais c’est nécessaire pendant la période la plus chargée de votre vie.
  • Appréciez le temps que vous passez ensemble. Votre relation est l’une des choses les plus importantes de votre vie.

Du temps de qualité avec votre partenaire : que faire ?

Vous avez donc prévu du temps pour l’autre dans vos emplois du temps, mais une question demeure : que ferez-vous de ce temps ? Il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose de grandiose et d’irrésistible (mais bien sûr, ce n’est pas grave si c’est le cas).

Sortez déjeuner chaque semaine

Vous travaillez à proximité l’un de l’autre ? Alors, allez déjeuner ensemble tous les vendredis. Éteignez vos téléphones, afin de profiter d’une bonne conversation et de ne prêter attention qu’à l’autre. Si vous ne pouvez pas déjeuner ensemble, vous pouvez choisir un jour du week-end où vous vous réveillerez plus tôt que vos enfants afin de prendre un petit-déjeuner tranquille ensemble.

Partez en week-end de temps en temps

Lorsque vous avez de jeunes enfants, il y a toujours quelque chose à faire. De temps en temps, vous ne voulez pas être papa et maman, mais simplement être partenaires. Il n’y a pas de meilleure sensation que de sortir sans avoir à apporter la poussette ou le sac à langer. Déposez les enfants chez papy et mamy ou engagez une baby-sitter et réservez une chambre d’hôtel pour vous et votre partenaire. Prendre le temps de se détendre ensemble fait des merveilles pour votre relation.

Lire aussi : Conseils pour des soirées chaudes quand il fait froid

Passez une ou plusieurs nuits par semaine loin de vos écrans

Il n’y a rien de plus ennuyeux que de parler à un partenaire qui regarde constamment un écran. Convenez qu’après une certaine heure de la journée, ou un jour précis de la semaine, les écrans s’éteignent. Par exemple, mon téléphone éteint automatiquement tous les messages et appels reçus entre 21h et 7h du matin. Vous pouvez également convenir de ne pas emporter le téléphone dans la chambre à coucher. En outre, vous pouvez éteindre régulièrement la télévision. Vous aurez ainsi plus de temps pour lire un bon livre, parler, jouer à un jeu ou écouter de la musique ensemble.

N’oubliez pas le sexe

Le thérapeute relationnel Hollander l’a déjà mentionné : le sexe est souvent au bas de la liste des choses à faire. Pourtant, il est très important de continuer à accorder de l’attention à chacun au lit. Même lorsque vous êtes fatigués. Souhaitez-vous rendre votre vie sexuelle un peu plus excitante, afin qu’elle devienne un peu moins banale ? Alors choisissez un sex toy excitant.

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