La ménopause et la libido sont un sujet auquel beaucoup d’entre nous ne pensent probablement que lorsqu’il nous concerne directement.
Ce qui se passe dans le corps pendant cette période est tout à fait naturel, mais reste lié à beaucoup d’émotions et de changements. Ceux-ci ne doivent pas toujours être difficiles : ils peuvent aussi vous aider à découvrir une toute nouvelle facette de vous-même.
La ménopause et la libido : qu’est-ce qui change ?
Pendant la ménopause, le taux d’œstrogènes diminue. Le vagin produit donc moins de sécrétions, ce qui fait que vous n’êtes peut-être plus aussi humide qu’avant pendant les rapports sexuels. Les parois vaginales changent également : les tissus deviennent un peu plus fins, et donc plus sensibles.
Après la ménopause, jusqu’à la moitié des femmes se plaignent de sécheresse vaginale, ce qui peut aussi entraîner des douleurs pendant les rapports. Et quand on a mal, les problèmes d’orgasme ne sont jamais très loin : le désir diminue alors peu à peu, car l’acte, pourtant agréable au départ, se retrouve associé à un malaise. C’est un cercle vicieux qu’il faut briser.
La première étape consiste à prendre conscience que de nombreux facteurs peuvent influencer le plaisir, et que la ménopause n’en est peut-être qu’une petite partie.
Nos conseils sexo pendant la ménopause
Si les relations sexuelles laissent à désirer pendant la ménopause, il existe différentes façons d’augmenter le plaisir. Voici ce que vous pouvez faire pour rester satisfait·e sexuellement et renforcer votre couple pendant cette période particulière de la vie.
La communication est primordiale
Vous avez remarqué que la ménopause a modifié votre perception du plaisir ?
Peut-être avez-vous besoin d’autres caresses, ou d’une approche plus douce qu’avant. Parlez-en à votre partenaire. Montrez comment vous aimeriez être touché·e, et exprimez ce qui ne fonctionne pas bien pour vous en ce moment. Vous pourrez ainsi trouver ensemble un moyen de rester proches physiquement.
Demandez conseil
Vous remarquez que vous n’arrivez pas à vous en sortir à deux ? N’hésitez pas à demander de l’aide à des professionnel·les. Les sexologues, les conseiller·es conjugaux et les gynécologues ont certainement de bons conseils à vous donner, et peuvent vous aider à résoudre aussi bien vos difficultés physiques que vos blocages plus mentaux.
Pour certaines personnes, un traitement hormonal peut aussi atténuer les troubles liés à la ménopause. Sa prise doit toutefois toujours se faire en étroite collaboration avec votre médecin.
Faites des expériences
La ménopause peut donner l’impression que votre partenaire « fait tout de travers » : en réalité, certaines zones deviennent simplement plus sensibles à mesure que l’équilibre hormonal change. Il s’agit alors d’apprendre à se (re)connaître : qu’est-ce qui est agréable maintenant, sur quelles zones érogènes vous attardez-vous moins volontiers qu’avant ?
Avec un vibromasseur ou un godemiché, il est très facile d’explorer ces zones de plaisir en solo, à votre rythme. Lors des rapports, vous pourrez ensuite donner des indications plus concrètes sur ce qui vous plaît, et sur ce qui l’est moins.
Certaines personnes qui ont un utérus et des ovaires, et qui arrivent à la ménopause, se plaignent en outre de sécheresse vaginale.
Heureusement, il existe une multitude de gels lubrifiants et d’huiles qui assurent une plus grande souplesse pendant les rapports.
Si vous utilisez encore des préservatifs par mesure de sécurité, choisissez impérativement un lubrifiant à base d’eau, car les produits à base de silicone ou d’huile peuvent endommager le matériel.
En outre, beaucoup de personnes rapportent que le toucher devient plus important que la pénétration en elle-même.
Pour un plaisir supplémentaire, un doigt vibrant permet de s’explorer de manière particulièrement sensuelle : remontez les cuisses de votre partenaire avec le petit doigt jusqu’à la zone génitale, puis stimulez légèrement cet endroit avant de vous déplacer vers un autre point du corps. Le plaisir augmente ainsi lentement, mais d’autant plus intensément. C’est aussi, en soi, un beau jeu d’attention qui rapproche.
Redécouvrir son corps, seule
La ménopause change la donne, mais elle ouvre aussi une vraie occasion : celle d’apprendre à connaître ce « nouveau » corps, sans pression ni regard extérieur.
Explorer seule, et à son propre rythme, reste l’un des meilleurs moyens de comprendre ce qui a changé, et ce qui vous fait toujours autant (ou davantage) de bien.
Un vibromasseur doux, un gode aux formes simples, ou un stimulateur clitoridien à intensité réglable sont d’excellents points de départ pour cette exploration en solo. Notre article sur les sextoys pendant la ménopause détaille justement quels jouets privilégier selon ce que vous traversez, de la sécheresse vaginale à la baisse de sensibilité.
Créez une ambiance agréable
Vous avez discuté de vos souhaits et de vos envies, vous vous regardez profondément dans les yeux, vous commencez à vous embrasser et à vous caresser. En arrière-plan, une bougie de massage parfumée scintille, ou vous faites peut-être couler un bain moussant pour deux.
Même si le quotidien tend à reprendre le dessus, prenez toujours consciemment du temps l’un pour l’autre, pour maintenir l’amour et la sexualité au chaud. Vous éviterez ainsi plus naturellement le manque de désir et la frustration.
Le sexe pendant la ménopause et après : c’est vous qui décidez
Vous l’aurez compris : ni la ménopause, ni le vieillissement, ni la période qui suit ne sont des maladies. Ce sont des processus naturels du corps. En sachant comment réagir, les symptômes les plus courants peuvent être atténués, voire évités.
Profitez pleinement de cette période de la vie, y compris d’un désir qui peut évoluer, et parfois même d’orgasmes différents de tout ce que vous avez connu jusque-là. Pour continuer à explorer cette nouvelle étape, notre article comment continuer à s’amuser après la ménopause prolonge bien la réflexion.
Rassurez-vous donc, la ménopause est une étape naturelle de la vie, qui peut présenter des défis, mais qui ouvre aussi la porte à une nouvelle dimension de la sexualité et du plaisir. En restant informé·e et en communiquant ouvertement avec votre partenaire, vous pouvez non seulement traverser ces changements, mais aussi enrichir votre vie sexuelle.
