« We don’t make mistakes, just happy little accidents » Sans le savoir, Bob Ross est l’exemple parfait de quelqu’un qui fait de l’ASMR. Sa voix douce et sa façon lente de parler, ses coups de pinceau langoureux sur la toile. En le regardant et en l’écoutant, on sent nos muscles se détendre et on oublie le monde qui nous entoure.
Vous avez probablement déjà vu une vidéo sur YouTube où quelqu’un produit des sons doux avec toutes sortes d’objets. Ou dire quelque chose en chuchotant. C’est de l’ASMR. Mais de quoi s’agit-il exactement et quelle est son utilité ?
L’ASMR, c’est quoi ?
L’ASMR est une abréviation qui signifie autonomous sensory meridian response (« réponse méridienne sensorielle autonome »). Il s’agit d’une réponse évoquée par certains sons et peut être comparé à une sensation de chatouillement, qui commence à l’arrière de votre tête et descend lentement dans votre cou jusqu’à votre dos. Pensez à la sensation que vous ressentez lorsque quelqu’un vous masse la tête avec une de ces araignées de massage ou lorsque quelqu’un vous caresse le dos. Contrairement au toucher, avec l’ASMR, ce sont les sons qui provoquent cette réaction.
Des sons relaxants
L’ASMR est destiné à détendre. Une voix douce qui chuchote, des cheveux que l’on coupe, des ongles qui tapent sur le micro ou du papier bulle que l’on presse : les trouvailles les plus folles se trouvent sur YouTube. L’ASMR est peut-être le phénomène populaire le plus méconnu sur YouTube. Il existe des millions de vidéos, créées par des ASMRtistes. En plus de la détente, les créateurs de contenus ASMR offrent également une expérience à part entière. Par exemple, dans la vidéo ci-dessous, vous vous rendez au spa et tout est représenté de telle manière que vous avez l’impression d’être réellement dans la salle de soins d’une esthéticienne.
Est-ce que l’ASMR fonctionne vraiment ?
Certaines personnes ne jurent que par cette pratique, d’autres disent que l’ASMR ne fonctionne pas. C’est-à-dire qu’il n’est pas scientifiquement prouvé que cela vous détende réellement. En effet, très peu d’études ont été réalisées sur l’ASMR, mais cela se produit de plus en plus. Une étude réalisée en mai de cette année et publiée dans Experimental Brain Research a révélé que les sujets testés avaient un rythme cardiaque plus faible et se sentaient détendus en regardant une vidéo d’ASMR. Les participants ont également affirmé se sentir moins déprimés. Les frissons familiers ne sont pas nécessaires pour ressentir ces sentiments, comme le démontrent également des recherches menées en 2021. Une autre étude réalisée en 2022 montre que « l’expérience de l’ASMR est associée à la relaxation et à la bonne humeur ». Les auteurs suggèrent que l’ASMR pourrait aider les gens à atténuer les symptômes de l’insomnie et de la dépression.
Totalement dans l’instant présent
Laissez-vous aller à vos sentiments, oubliez le stress et les soucis du quotidien pendant un moment : l’ASMR peut vous aider. C’est parce que vous êtes très attentif à ce moment-là. En regardant une telle vidéo, vous êtes complètement dans l’instant présent. Vous n’avez pas le temps de ruminer vos pensées négatives. Malheureusement, les problèmes sous-jacents ne disparaissent pas en regardant des vidéos d’ASMR : ils referont surface d’eux-mêmes. Les origines de votre stress sont donc mieux traitées par un professionnel, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas profiter du fait que vous vous endormirez certainement mieux avec une vidéo d’ASMR.
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Ce n’est pas pour tout le monde
Soit dit en passant, ces sons apaisants ne conviennent pas à tout le monde. Car il y a beaucoup de gens qui les trouvent vraiment horrible. Cela peut être dû au fait que vous n’y êtes pas ouvert, que vous n’y êtes pas sensible ou que vous ne supportez pas certains sons. Les recherches montrent que l’ASMR et la misphonie (qui consiste, par exemple, à être dégoûté par des sons produits par des personnes, comme des bruits de repas) produisent une réaction similaire dans le cerveau.
Des millions de vues
Ne vous y trompez pas : malgré les nombreuses personnes qui n’y adhérent pas, l’ASMR est super populaire. L’une des ASMRtistes les plus connues est Taylor Darling, qui a réalisé une vidéo avec ses 20 déclencheurs pour vous aider à dormir qui a été visionnée près de 39 millions (!) de fois et a également d’autres vidéos qui ont été vues des dizaines de millions de fois. Mais il y en a pour tous les goûts : par exemple, il y a aussi des YouTubers qui font de l’ASMR, des personnes qui vous emmènent en voyage dans leurs vidéos ou des vloggers qui simulent pour leurs spectateurs un soin esthétique. D’où la question suivante : le fait de suggérer que vous recevez des soins a-t-il (aussi) un effet positif sur votre santé ?
ASMR érotique
Comme quasi tout le reste, l’ASMR peut également être sexualisé. Si l’ASMR ordinaire n’est pas du tout destiné à être sexuel, il existe un sous-genre : l’ASMRotica. Cela joue commodément sur la teinte érotique que l’ASMR procure. Car même si les vidéos ne sont pas censées être érotiques, elles ressemblent souvent à du porno soft, en particulier les gifles et les chuchotements. Ajoutez à cela le fait qu’on l’appelle aussi earporn ou orgasme cérébral. Mais le terme d’orgasme cérébral ne serait pas exact car les vidéos ne tendent pas vers l’apogée. Si vous voulez regarder et écouter de l’ASMR érotique, vous devez vous en remettre à des sites Web comme PornHub. Pour les vidéos ordinaires, YouTube est la plateforme idéale.
