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Pourquoi dormir séparément est bon pour votre relation

4 août 2020,

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Aujourd’hui, les gens vous regardent souvent d’un drôle d’air lorsque vous dites que vous préférez dormir dans un autre lit que votre partenaire. Mais entre 1850 et 1950, c’était tout le contraire. C’était alors considéré comme quelque chose de moderne et de sain. En effet, ne pas dormir dans le même lit que son partenaire était très avant-gardiste. Encore aujourd’hui, il y a des avantages à dormir séparément. Découvrez pourquoi le fait de dormir séparément peut être bénéfique pour votre relation.

Dormir séparément : pourquoi ce choix ?

Tout le monde est différent et il n’est pas surprenant que chacun ait des préférences différentes en matière de sommeil. Être le plus possible proche de l’autre ou alors chacun de son côté : c’est selon les préférences de chacun. L’un aime vraiment dormir seul et part régulièrement en vacances sans conjoint ni enfants. Et opte systématiquement pour une chambre d’hôtel avec deux lits jumeaux, au lieu d’un grand lit double. D’autres ne peuvent trouver le sommeil que lorsque leur partenaire est également au lit. Le fait est que de nombreux couples se couchent ensemble dans le même lit.

Combien de couples dorment séparément ?

Nous savons tous que la reine anglaise Elizabeth et son mari, le prince Philip, dorment séparément. Donald Trump et la première dame Melania ont également leurs propres chambres. Les recherches menées par la Fondation nationale américaine du sommeil en 2017 montrent que 23 % des couples mariés dorment séparément. Selon Jill Lankler, psychologue clinique et coach de vie à New York, ce nombre est élevé, surtout si l’on considère la stigmatisation liée au fait de dormir séparément. Beaucoup de gens ont peur que leur relation soit mal perçue par les autres parce qu’ils dorment séparément. Pourtant, selon elle, de plus en plus de gens sont prêts à en faire l’essai. « Les gens dorment moins. Ils se réveillent l’un l’autre et cela provoque des tensions dans un couple. Si vous n’en parlez pas, votre relation en souffrira, tout comme votre travail. »

Pourquoi dormir dans des lits séparés ?

Il y a plusieurs raisons de dormir dans des lits séparés ou dans des chambres séparées. Le sommeil est important pour votre condition physique et mentale. De plus, la vie est beaucoup plus agréable quand on dort suffisamment. Des recherches menées à l’université de Californie à Berkeley prouvent que les couples se disputent davantage lorsqu’ils dorment mal. Surtout si votre partenaire est la cause de votre mauvais sommeil. Dormir séparément peut avoir des raisons pratiques :

Parce que l’un de vous travaille la nuit

Si l’un d’entre vous doit sortir du lit au milieu de la nuit ou se couche en plein milieu de la nuit, son rythme n’est pas exactement le même. Si l’un a le sommeil léger, il risque d’être gêné par l’autre. Les réveils qui se déclenchent, le fait de se déshabiller ou de se mettre au lit sont autant de choses qui peuvent facilement réveiller l’autre.

Votre partenaire ronfle

Tout le monde ronfle parfois. Si vous avez trop bu, êtes enceinte, en surpoids ou dormez sur le dos, il est possible que vous ronfliez beaucoup. Mais qu’en est-il si votre partenaire ronfle chaque nuit et que vous restez éveillé à cause de cela ? Dormir dans des chambres séparées peut alors être une solution.

Des besoins différents en matière de sommeil

Votre partenaire est couché enroulé dans la couette, tandis que vous êtes vous-même déjà sous une mince couverture alors que le printemps ne fait que commencer : c’est inconfortable et gênant. Ou un partenaire qui bouge beaucoup, ce qui fait que vous vous réveillez tout le temps parce que votre matelas bascule dans tous les sens. Vous pouvez opter pour deux couettes ou deux matelas séparés, mais cela ne résout pas forcément vos problèmes de sommeil. Là encore, deux chambres séparées offrent une solution.

Dormir séparément de manière consciente

Certains couples choisissent consciemment de dormir séparément parce que cela est bénéfique pour leur couple. Vous ne souffrez pas des folles habitudes de sommeil de l’autre, de l’haleine matinale de votre partenaire, et vous avez beaucoup de place dans votre lit. Vous pouvez écouter de la musique pendant que vous vous endormez à votre aise, ou justement vous débarrasser de la télévision dans votre chambre.

Meilleur pour votre vie sexuelle

Dormir séparément peut avoir une bonne influence sur votre vie sexuelle. « Vous prenez du temps l’un pour l’autre », dit Jill Lankler. « Vous le faites parce que vous en avez envie et non parce qu’on attend de vous que vous le fassiez. » Vous êtes également moins fatigué car vous dormez mieux. Et après avoir fait l’amour, vous avez beaucoup de place pour vous endormir.

De nombreux couples hésitent à dormir séparément. D’une part, ils veulent mettre un terme aux nuits blanches, d’autre part, ils ont peur que l’intimité ne disparaisse complètement. « Si vous pouvez bien communiquer dans votre couple, il n’y a aucun problème pour dormir séparément. Une communication ouverte et honnête est importante. Les gens qui dorment séparément pour leur plus grande satisfaction sont ceux qui ont fait un effort pour leur relation », explique Jill Lankler.

Un conseil du psychologue clinicien Ryan Howes : « Faites en sorte que votre partenaire se sente le bienvenu dans votre chambre. Fermer la porte peut être un défi pour le partenaire qui ne dort pas dedans : cela encourage le sentiment d’exclusion, de rejet et de suspicion ».

Pourquoi ne pas dormir séparément ?

Bien sûr, il y a des choses pratiques auxquelles il faut penser si vous voulez dormir séparément. Avez-vous assez d’espace pour faire deux chambres à coucher, par exemple ? Êtes-vous capable de bien communiquer et êtes-vous prêt à prendre délibérément du temps pour votre intimité ?

« Il y a en effet une chance de perdre la connexion et l’intimité », dit Sophie Jacobi-Parisi. Avocate à New York, elle est spécialisée dans le droit du mariage et de la famille. « Il est facile de se perdre lorsque l’on a une vie bien remplie avec son travail, ses enfants et son ménage. Si vous n’avez pas vraiment de contact avec votre partenaire, il est facile de penser que vous n’êtes qu’une sorte de collègue, travaillant ensemble pour élever les enfants. Pour les partenaires qui dorment séparément et qui ne communiquent pas bien, cela peut être un pas vers la séparation ».

Donnez-vous une période d’essai

Il est important de réaliser que dormir séparément ne doit pas être définitif. Souvent, l’un des partenaires a une préférence plus marquée pour dormir seul. C’est pourquoi il est important d’évaluer votre accord de temps en temps : êtes-vous toujours tous les deux satisfaits ? Le fait de dormir séparément peut aider temporairement, par exemple si l’une d’entre vous a subi une opération chirurgicale, est enceinte ou si un enfant (malade) a des problèmes de sommeil. Assurez-vous de dormir à nouveau ensemble par la suite, si votre intention n’était pas de continuer ainsi pour toujours. Et communiquez !

Et vous, qu’en pensez-vous de dormir séparément ?

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