Chaque année, des millions de personnes prennent de bonnes résolutions. Entre perdre du poids, arrêter de fumer ou enfin faire le tri dans leurs affaires, ce sont en soi de beaux objectifs. Mais malheureusement, la plupart des bonnes résolutions disparaissent au bout de quelques semaines. Quelles bonnes intentions figurent sur la plupart des listes ? Et que feriez-vous mieux de mettre sur votre liste ?
Nouvelle année, nouveau départ. Pour beaucoup de gens, le 1er janvier est le moment de faire un sérieux travail sur soi. Ils veulent être plus en forme, plus minces, plus disciplinés. Et ils s’attendent secrètement à ce que ce premier jour de la nouvelle année marque le début d’une toute nouvelle, et meilleure, vie.
Malheureusement, la plupart des gens sont moins inébranlables qu’ils ne l’espèrent. Ainsi, après à peine deux semaines, la plupart des bonnes résolutions sont jetées aux oubliettes. Pourquoi ? Peut-être que vos objectifs étaient trop ambitieux. Vous aviez peut-être une liste trop longue de résolutions. Ou peut-être que vos résolutions n’étaient pas assez spécifiques ou claires.
Quelles sont les bonnes résolutions les plus répandues ?
Bien que les listes de bonnes résolutions comportent toujours des abandons et des nouveaux venus, il existe une poignée d’objectifs persistants qui y figurent invariablement. Les voilà :
- Perdre du poids
- Arrêter de fumer
- Boire moins d’alcool
- Manger moins d’aliments malsains
- Faire plus de sport
Autres résolutions courantes ? Se faire moins de soucis, suivre des cours de pleine conscience ou de yoga, apprendre à mieux gérer son argent, consacrer plus ou moins d’énergie à sa carrière et passer plus de temps avec sa famille et ses amis. Ces dernières années, nous sommes également de plus en plus conscients de l’impact climatique et essayons de mener un style de vie un peu plus durable. Comme par exemple manger moins de viande ou prendre moins l’avion.
Mais comment garder ses bonnes résolutions ?
Aussi belles que soient les bonnes résolutions, nous parvenons rarement à les tenir. Pour vous assurer de ne pas faire partie de la grande majorité des gens qui abandonnent leurs objectifs après seulement deux semaines cette année, voici quelques conseils pour vous :
1 : Faites en sorte que vos objectifs soient mesurables et réalistes
Si vous voulez faire plus d’exercices parce que vous traînez habituellement sur le canapé, il n’est pas réaliste de penser que vous allez soudainement faire un sprint jusqu’à la salle de sport cinq fois par semaine. Commencez donc petit. Par exemple, marcher pendant 30 minutes trois fois par semaine est un objectif réaliste et concret. Parce qu’une résolution comme « faire plus d’exercices » est, bien sûr, très vague et très facile à ignorer.
2 : Faites-en une habitude
Cela n’a pas beaucoup de sens de commencer à travailler dur la première semaine, de laisser les choses se relâcher un peu la semaine suivante, puis de laisser les choses en l’état la semaine d’après. Mais c’est ainsi que cela se passe généralement. Essayez donc de faire de votre résolution une bonne habitude. Pour revenir à cet objectif de marcher 30 minutes trois fois par semaine : faites-le toujours le même jour et à la même heure. Ou lisez quelques pages chaque soir avant de vous coucher au lieu d’être sur votre téléphone. Par ailleurs, concentrez-vous sur une seule bonne habitude à la fois. Lorsque tout se passe bien, vous pouvez vous lancer dans la nouvelle habitude suivante.
3 : Trouvez de l’aide autour de vous
Rien de mieux qu’un supporter motivé pour continuer. Demandez à votre cercle d’amis si d’autres personnes poursuivent votre objectif. Ainsi, vous pourrez vous soutenir et vous encourager mutuellement à respecter la même résolution.
4 : Récompensez-vous
Se faire du mal quand il n’y a rien d’agréable à la fin n’est évidemment pas très motivant. Et lorsque vous récompensez un bon comportement, vous le maintenez plus longtemps. C’est du gâteau, n’est-ce pas ? Vous pouvez récompenser cela de différentes manières. Vous pouvez rendre votre résolution plus amusante en la liant à quelque chose de sympa. Emportez votre musique préférée lors de vos promenades, par exemple, ou profitez de vos promenades pour découvrir de nouveaux endroits. Vous pouvez également vous récompenser par une sortie ou un dîner agréable si vous tenez votre résolution pendant un certain temps.
5 : Soyez patiente
Pour beaucoup de gens, les bonnes intentions sont une question de tout ou rien. Mais ce n’est pas comme ça que ça marche. Si vous abandonnez parce que vous avez sauter un jour, vous risquez de penser que tout cela ne sert à rien et que vous feriez mieux d’arrêter. Mais si vous continuez à considérer chaque jour comme un nouveau départ, et si vous ne paniquez pas à l’idée de faire un petit pas en arrière, vous verrez que vous finirez par atteindre vos objectifs. Soyez donc patient et, surtout, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Il n’y a pas de mal à manger une part de gâteau d’anniversaire lorsqu’on est en plein régime. Demain, vous recommencerez avec une toute nouvelle énergie.
De bonnes alternatives
Quelle que soit la bonne résolution que vous choisissez, elle doit correspondre à ce que vous voulez dans votre vie. Ce n’est que lorsque le projet a du sens pour vous que vous restez motivée. Même si vous n’en avez pas envie.
Ne pensez donc pas que vous devez perdre du poids ou transpirer à la salle de sport parce que votre entourage, les magazines ou la société vous le disent. Vous devez le faire pour vous-même, sinon tout exercice est inutile.
Cela dit, il y a beaucoup de bonnes résolutions qui feraient du bien à n’importe qui. Elles sont simples, demandent généralement peu d’efforts et, si tout va bien, vous apporteront une dose de bonheur et de santé. Ce sont aussi des bonnes résolutions auxquelles vous ne penserez pas en une seconde. C’est pourquoi nous avons dressé une liste pour vous !
- Buvez plus d’eau. Que ce soit pour votre peau, vos niveaux d’énergie ou votre humeur, l’eau est une véritable source d’énergie. Alors buvez-en suffisamment.
- Dormez suffisamment. Il est tentant de regarder des émissions pendant des heures le soir, surtout lorsqu’il fait sombre et froid dehors. Mais il vaut mieux se glisser sous la couette à temps et veiller à se reposer suffisamment. Le sommeil est l’un des investissements les plus importants pour votre santé physique et mentale. En dormant suffisamment, il est également plus facile de lutter contre les tentations malsaines ou de faire un effort supplémentaire.
- Essayez une désintoxication numérique. Nous sommes sur nos portables et sur les réseaux sociaux toute la journée. Cela va même jusqu’à nous faire paniquer lorsque nous perdons notre ami numérique pendant un instant. Un tel temps passé devant un écran n’est pas sain pour notre cerveau ni pour notre bien-être émotionnel. Laissez votre cerveau se reposer et, de temps en temps, passez une journée entière en mode analogique. Ou, si vous trouvez que c’est un peu trop intense, faites des pauses courtes et structurées pendant la journée pendant lesquelles vous n’avez pas de temps d’écran. Assurez-vous également de le faire avant de vous coucher.
- Faites quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre. Et faites-le tous les jours. Il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose de grand, regarder délibérément quelqu’un dans la rue et lui dire un bonjour amical fait des merveilles pour votre humeur et la façon dont vous regardez le monde.
Et en plus… écoutez cette chanson classique des années 90 : « Everybody’s free to wear sunscreen », de Baz Luhrmann. Cette chanson est pleine d’inspiration pour les bonnes intentions. Quelques exemples ?
- Profitez de la force et de la beauté que vous possédez en ce moment. Vous pensez peut-être que vous êtes trop grosse, mais pensez à la façon dont vous regarderez les photos d’aujourd’hui dans 20 ans. Vous n’êtes pas aussi grosse que vous l’imaginez.
- Ne traitez pas inconsidérément les sentiments des autres et ne permettez pas que les autres traitent inconsidérément les vôtres.
- Ne perdez pas de temps avec la jalousie : parfois vous serez en tête, parfois vous serez derrière et à la fin vous ferez la course seule et pour vous-même.
- Ne vous sentez pas coupable si vous ne savez pas ce que vous voulez faire de votre vie. À 40 ans, les personnes les plus intéressantes ne sont toujours pas sûres de ce qu’elles veulent. Prenez le temps de jouer, d’explorer et d’expérimenter.
- Dansez, chantez, étirez-vous, utilisez du fil dentaire et faites chaque jour une chose qui vous fait peur. Et, oh oui, n’oubliez pas votre crème solaire.
Dernier petit conseil ? Ne lisez pas les magazines de beauté, ils ne feront que de vous enlaidir !
