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Faire table rase de tous les mauvais sentiments

1 janvier 2022,

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Dire au revoir à 2021 est une bonne chose. Après tout, l’année n’a pas été si joyeuse, avec la pandémie et tout le reste. C’est pourquoi rien n’est aussi libérateur qu’un nouveau départ pour la nouvelle année. Mais comment laisser derrière soi tous ces mauvais sentiments, ces mauvais souvenirs et ces mauvaises expériences ? Pour se réjouir d’une année 2022 que l’on espère meilleure ? Avec une tonne de rituels et une bonne dose de réalisme, voilà comment !

Dites bonjour aux rituels !

2021 n’était pas votre année ? En dehors de l’effet du coronavirus et de la misère climatique, avez-vous dû faire face à beaucoup de choses sur le plan personnel ? Des relations brisées, des drames familiaux, des problèmes de couple, etc. Alors il est temps de faire table rase. Les rituels de la nouvelle année, c’est de ça qu’il s’agit !

Poupées en papier mâché

D’ailleurs, les rituels ne sont pas aussi ennuyeux que vous le pensez. Si vous vous arrêtez une minute pour y réfléchir, vous vous rendez compte que nous remplissons nos vies de rituels. Qu’il s’agisse d’anniversaires ou de funérailles, nous utilisons des rituels pour marquer nos sentiments et nos expériences. Pour se souvenir. Ou pour oublier.

Dans le monde entier, les gens ont recours aux rituels pour dire au revoir à l’année précédente, et à toute la tristesse et la douleur qui l’accompagnent. Pour faire face aux expériences désagréables et se réjouir des moments d’espoir après le Nouvel An. Le jour de l’an est, bien sûr, le moment idéal pour cela. C’est une étape qui revient chaque année et qui nous rappelle avec nostalgie des choses qui sont passées.

Comment font-ils dans les autres pays ? Au Mexique, les gens prennent un balai pour balayer symboliquement l’ancienne année. En Équateur, ils utilisent le papier mâché pour représenter des situations douloureuses ou des personnes qui se sont éloignées. Ces poupées sont remplies de feux d’artifice et sont tirées en l’air aux douze coups de minuit. Bon débarras !

En Espagne et au Portugal, le réveillon du Nouvel An est un peu plus positif. Là, ils mangent douze raisins porte-bonheur pour s’assurer une nouvelle année prospère.

Le ‘burning bowl’

Et qu’en est-il du ‘burning bowl’ ? Il s’agit d’un ancien rituel utilisé par divers peuples indigènes, tels que les premiers habitants de l’Amérique. Ils considéraient la fumée comme un symbole de leurs pensées et de leurs prières au Grand Esprit.

Dans ce rituel, vous écrivez sur de petits morceaux de papier ce que vous voulez laisser derrière vous dans l’ancienne année. Ensuite, vous mettez les morceaux de papier dans un bol, vous mettez le feu au bol et vous regardez tout se transformer en cendres. Vous pouvez aussi allumer un feu dans un brasero ou jeter toute la négativité dans la cheminée.

Les vagues et les flocons de neige

Ce qui compte, c’est que vous essayez d’imaginer à ce moment-là comment toute négativité quitte votre vie. Que vous vous tourniez vers l’intérieur de vous-même et que vous sentiez comment vous pouvez tout lâcher. Cela doit être ressenti comme un moment libérateur, où vous vous débarrassez de toutes les expériences indésirables et douloureuses de ces douze derniers mois. Et faites de la place pour un nouveau départ.

Vous vivez au bord de la mer ? Vous pouvez alors choisir l’élément eau comme alternative. Écrivez dans le sable ce que vous voulez laisser partir et laissez les vagues emporter vos mots. Vous avez de la chance et vivez dans une région enneigée ? Dans ce cas, écrivez vos mots dans la neige et attendez qu’ils fondent ou soient cachés sous de nouveaux flocons.

frisse start

Trois conseils pour lâcher prise

Ces rituels sont importants car ils vous libèrent des sentiments douloureux et amers. Vous ne voulez pas vivre avec ces sentiments toute votre vie. Vous voulez vous en débarrasser afin qu’ils ne vous pèsent pas et ne vous tirent pas vers le bas.

En même temps, il est bon de reconnaître les sentiments et les expériences désagréables. Ce n’est que lorsque vous osez les affronter, et non les cacher à jamais, que vous pouvez lâcher prise et aller de l’avant. Il est sain de pouvoir regarder un événement négatif sans faire de vagues. Tant que vous ne restez pas coincé dedans.

En regardant l’année 2021, il y a probablement beaucoup de choses que vous aimeriez mettre dans une boîte et enterrer. Sous les cendres, la boue et les excréments de chiens. Mais que vous utilisiez un bol enflammé ou du papier mâché, gardez à l’esprit les trois conseils suivants !

1 : Dites au revoir consciemment

Lâcher prise ne signifie pas oublier que quelque chose s’est passé. Lâcher prise signifie ne pas laisser cette expérience ou cette personne contrôler votre vie. Il peut sembler logique d’être très en colère et de vouloir se venger, mais en principe vous restez bloqué dans les émotions qui appartiennent à ce moment ou à cette personne.

Par conséquent, réfléchissez à la fois aux bons et aux mauvais côtés. Réfléchissez à la façon dont cela vous a affecté, puis essayez de lâcher prise et de passer à autre chose. Alors dites au revoir, mais soyez reconnaissant pour l’expérience, pour la douleur et pour votre histoire.

Vous avez peut-être envie de pleurer maintenant lorsque vous pensez à votre relation brisée, mais avec le temps, vous apprécierez ce que vous avez appris de cette relation. Et, qui sait, vous pourriez même revoir ces beaux moments (sans pleurer).

2 : Ne pas avoir trop d’attentes

C’est compréhensible d’avoir des attentes élevées si vous venez de passer une année catastrophique. Mais il c’est démesuré de penser que votre vie changera du tout au tout aux douze coups de minuit. Nous pensions tous que 2021 ne pourrait jamais être pire que 2020.

Alors, gardez l’espoir d’une année meilleure, mais ne visez pas les étoiles. Cela peut paraître idiot, mais ceux qui s’attendent à peu de choses seront également moins déçus lorsque les choses ne se dérouleront pas comme prévu. De plus, ceux qui ont de grandes attentes, fuient la vie telle qu’elle se déroule sous leur nez. Et c’est bien dommage.

On ne sait jamais ce qui va se passer, comme nous l’avons vu l’année dernière. Affrontez donc la nouvelle année avec courage et optimisme, mais gardez les pieds sur terre. Et appréciez les petits moments, beaux et affectueux. C’est ce qui compte.

3 : Soyez plus indulgent·e avec vous-même

C’est facile d’être extrêmement critique envers soi-même. Ou de se plaindre et de s’apitoyer sur son sort. Cela n’a pas beaucoup de sens, sauf si vous prenez un plaisir sadique à être stressé.

Il y a tellement de choses que vous ne pouvez pas contrôler, alors pourquoi continuer à vous plaindre ? Ce qui est fait est fait, pour reprendre l’expression.

Commencez donc la nouvelle année par de bons moments de détente pour vous choyer. Respirez profondément, mettez quelques bulles dans votre bain et plongez dans l’eau chaude. Rangez votre téléphone et partez faire une longue promenade dans la campagne ou cuisinez un repas riche et équilibré. Prenez soin de vous, c’est le meilleur remède pour éliminer les sentiments et les expériences négatives.

Bon débarras !

Commencez la nouvelle année par une réflexion sur l’année écoulée. Quels ont été les beaux moments ? Quels moments étaient moins bons ? Et quels moments avez-vous préféré ?

N’ayez pas peur de creuser profondément dans vos sentiments. Mais notez-les et sortez votre bol ou votre brasero. Prenez une allumette et bon débarras !

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