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Dites oui ! Abandonnez-vous à votre orgasme

24 décembre 2020,

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Avez-vous du mal à atteindre l’orgasme – sans vous stimuler – pendant vos rapports sexuels ? Ne vous en faites pas, vous n’êtes pas la seule. De nombreuses femmes sont confrontées au même problème. Cela peut avoir toutes sortes de causes : il peut s’agir d’une préoccupation concernant les sons sexuels ou le visage que vous pourriez tirer au moment de l’orgasme, ou tout simplement parce que vous n’avez pas les idées claires devant vous. Vous pouvez y travailler en cédant complètement à votre orgasme. 

Abandonnez-vous à votre orgasme : ce n’est pas aussi simple que ça en a l’air

Dans les films pornographiques, tout semble si simple : la femme jouit parce qu’elle est pénétrée. Ou elle atteint l’orgasme après une courte période de stimulation du clitoris. Malheureusement, dans la vie réelle, ce n’est pas si facile pour beaucoup de personnes qui ont un vagin. Nous avons souvent besoin d’une stimulation plus longue qu’un homme pour atteindre l’orgasme et notre cerveau – qui est si doué pour le multitâche – nous en empêche parfois.

Pourquoi est-il si difficile d’atteindre l’orgasme ?

Il y a toutes sortes de raisons pour lesquelles les femmes ont du mal – ou pas du tout – à jouir. Il peut y avoir une cause physique, telle qu’un âge avancé ou une maladie comme le diabète. Mais votre bien-être mental joue également un rôle important. Par exemple, les abus sexuels passés, les raisons religieuses, la dépression et le stress, la honte ou un sentiment de culpabilité parce que vous aimez le sexe peuvent avoir une influence. Votre cerveau peut jouer contre vous : par exemple, en pensant à des choses complètement différentes pendant que votre partenaire vous chouchoute. Bien sûr, il se peut aussi que vous ne soyez pas stimulé de la bonne manière. Vous ne pouvez peut-être rien faire pour certaines choses, mais pour d’autres, vous pouvez prendre les choses en main si vous le souhaitez.

Je peux jouir, mais pas avec quelqu’un

Est-ce que ça vous parle ? Vous êtes capable d’atteindre l’orgasme quand vous vous masturbez. Mais pendant l’acte, vous n’arrivez pas à jouir sans vous aider vous-même. La pénétration, les doigts ou les cunnilingus ne provoquent pas d’orgasme. Bien que vous soyez parfois à la limite, vous n’atteindrez l’orgasme que si vous stimulez votre clitoris avec vos doigts ou un vibromasseur, par exemple. Ce n’est pas inhabituel, mais cela peut être ennuyeux.

Voici ce que dit la sexologue Vanessa Marin à propos de ce genre de situations : « Si vous arrivez à jouir mais que vous n’atteignez pas l’orgasme lorsque votre partenaire vous stimule, cela peut être dû à un certain nombre de choses. Par exemple, ne pas avoir la bonne stimulation, un manque d’information ou de communication, une mauvaise attitude, ou ne pas se laisser suffisamment de temps pour arriver au bout. Cela peut donc avoir une cause physique ou mentale. »

Avoir un orgasme n’est pas seulement une chose physique : mentalement, il faut aussi y être. « Est-ce que ça va vraiment arriver cette fois-ci ? Mon conjoint aime t-il toujours ça ? Est-ce que ça prend trop de temps ? » sont des questions qui peuvent faire échouer votre orgasme. Mais les distractions, comme faire des listes de choses à faire pendant un cunnilingus, n’aident pas non plus à atteindre l’orgasme.

Abandonnez-vous à votre orgasme grâce à ces astuces

Que pouvez-vous essayer de faire sans vous aider vous-même ? Essayez de garder votre cerveau occupé d’une autre manière, à savoir avec ce que vous faites au moment présent. En vous détendant et en gardant les yeux sur l’objectif, cela pourrait devenir plus facile. Les conseils ci-dessous vous aideront.

Fantasmer jusqu’à l’orgasme

Fantasmer est un excellent moyen d’augmenter les chances d’avoir un orgasme. Il permet de s’assurer que votre cerveau est occupé par ce qu’il doit faire pour atteindre l’orgasme et il fournit également une stimulation supplémentaire. Selon Nikki Leigh, coach en amour : « Beaucoup de femmes ont besoin de bien plus qu’une stimulation vaginale pour atteindre l’orgasme. Fantasmer peut être un bon moyen : que vous le fassiez dans votre tête, en jouant un rôle ou en fantasmant avec votre partenaire, ce sont autant de moyens amusants pour booster votre vie sexuelle. »

Linda (36 ans) : « J’aime fantasmer sur mon chanteur préféré et je le fais depuis que je suis adolescente. Nous avons vécu beaucoup d’aventures passionnantes ensemble. De cette façon, je ne pense pas aux listes de courses et à toutes les choses que j’ai encore à faire. »

Un conseil : réfléchissez déjà à votre fantasme. Il peut s’agir d’une expérience antérieure, mais aussi d’une histoire que vous avez vous-même créée avec une célébrité ou d’une expérience sexuelle que vous aimeriez avoir. Vous ne devez pas nécessairement fantasmer sur les autres : votre partenaire peut jouer le rôle principal dans votre fantasme, mais ce n’est pas obligé.

Décrivez ce que fait votre partenaire

Les fantasmes ne fonctionnent pas pour vous ? Alors racontez-vous une histoire. Comment ? En vous racontant dans votre esprit ce que vous fait votre partenaire. Tout comme : « elle suce mes tétons » à « il enroule sa langue autour de mon clitoris ». Cela peut vous aider à garder votre attention sur ce qui se passe.

Changez votre routine et abandonnez-vous à votre orgasme.

Abandonnez-vous à votre orgasme en changeant votre façon de vous masturber. Nous avons déjà parlé de la masturbation consciente : votre cerveau s’habitue aux gestes de routine. Il est donc plus difficile d’atteindre l’orgasme si vous êtes stimulé d’une autre manière. Vous vous masturbez toujours de la même manière ? Cela peut réduire votre excitation si votre partenaire vous touche d’une manière différente. Vous pouvez aussi essayer de vous toucher d’une autre manière. Vous utilisez normalement toujours un sextoy ? Ne le faites pas cette fois-ci. Essayez de vous satisfaire en utilisant votre autre main ou en bougeant d’une manière différente.

Kay (29 ans) : « J’aime – beaucoup – utiliser mon vibrateur à pression d’air. Et c’est très bien, bien sûr, mais j’aimerais aussi continuer à venir sans jouet. Je remarque maintenant que j’ai envie de ces pulsations quand je n’utilise que mes doigts. »

Rappelez-vous qui vous touche

Si vous avez été victime d’abus sexuels, il peut être difficile de retrouver le plaisir du sexe et d’atteindre l’orgasme. Le Dr Ellie Freedman, directrice clinique d’une organisation de personnes maltraitées à Sydney, déclare : « Il est difficile de dire si les femmes peuvent vraiment « se remettre » des abus sexuels. Une bonne première étape consiste à dire à votre partenaire ce que vous avez vécu. Il n’est pas nécessaire d’entrer dans les détails, mais faites au moins savoir à votre partenaire que vous avez vécu quelque chose de mauvais sexuellement. Cela aidera probablement l’autre personne à comprendre que vous avez du mal à vous déshabiller, à apprécier les touches ou à atteindre un point culminant.

Vous pouvez vous fixer un objectif, comme d’oser vous déshabiller ou de ne pas pleurer pendant l’acte sexuel. Ce qui pourrait vous aider, c’est de vous rappeler qui vous touche. Qu’il ne s’agit pas d’une personne de votre passé, mais de votre partenaire (sexuel) actuel en qui vous avez confiance. Dites-vous son nom et regardez votre partenaire dans les yeux. Cet exercice peut aider votre subconscient.

Essayez de découvrir d’où vient votre blocage

Vous pouvez essayer de découvrir par vous-même d’où vient votre blocus pour vous préparer à accueillir votre partenaire. Si vous êtes très honnête, vous sentez-vous à 100% à l’aise avec votre proche ? Peut-être avez-vous du mal à vous ouvrir complètement, parce que vous pensez que quelqu’un ne vous trouve pas attirant. Ou parce que vous soupçonnez que l’autre personne vous trompe ? Il y a de nombreuses raisons d’être un peu réticent et ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Mais si vous voulez toujours atteindre un point culminant avec l’aide de votre proche, il peut être utile de découvrir ce qui vous retient.

Debbie (42 ans) : « J’ai toujours été très consciente de mon corps et j’ai du mal à m’exposer complètement. Au sens littéral et figuré. Je préfère plonger sous la couette et j’ai toujours peur d’être rejeté. C’est pourquoi il m’a fallu beaucoup de temps avant de pouvoir rejoindre mon mari. »

Faire l’amour en toute conscience : suivez la leçon

Restons réalistes : c’est une illusion de penser que vous ne pouvez penser à rien d’autre pendant longtemps pendant que votre partenaire vous gâte. Ce n’est donc pas grave que vos pensées s’éloignent de temps en temps. Néanmoins, il peut être utile de penser à l’esprit, en d’autres termes, de profiter du moment présent. Essayez de vous concentrer sur les actions de votre proche, sentez ses mains et ses lèvres, soyez conscient de la sensation des draps sur votre corps et des goûts et odeurs de votre partenaire. Votre cerveau est le plus grand organe sexuel que vous ayez, alors utilisez-le ! C’est plus facile à dire qu’à faire, mais cela vaut vraiment la peine d’essayer. Notre article sur la masturbation consciente contient d’autres conseils pour vous aider dans ce domaine.

N’oubliez pas : il peut s’écouler un certain temps avant que vous n’atteigniez l’orgasme avec votre partenaire et c’est normal. Cela ne signifie pas que cela n’arrivera jamais. Et peut-être que ce ne sera pas le cas : vous pourrez alors toujours avoir une vie sexuelle satisfaisante.

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