J’ai perdu ma libido dans mon couple, que faire ?

Lorsque vous êtes en couple depuis quelques années, votre vie sexuelle est souvent différente de celle de vos débuts. Les circonstances changent et il en va de même pour ce besoin constant de se jeter l’un sur l’autre. Mais que faire si vous perdez complètement votre libido dans votre couple ? Quelles en sont les causes ? Pouvez-vous retrouver votre libido ? Et comment ?

Absence de désir sexuel dans un couple

Si vous venez d’accoucher ou avez de jeunes enfants, si vous êtes en période de ménopause ou que prenez certains médicaments, votre libido peut temporairement diminuer. Il y a une raison à cela : les médicaments affectent vos hormones et avec de jeunes enfants, vous êtes extrêmement fatiguée. Mais que faire si vous perdez votre libido sans raison ? Selon des recherches menées aux États-Unis, ce phénomène est fréquent. On estime que 5 à 13 % des femmes aux États-Unis souffrent d’une baisse de libido. D’autres études estiment que ce chiffre est encore plus élevé : environ 20 % des femmes auraient une libido (très) faible.

Faible libido chez les jeunes femmes

C’est faux de penser que la baisse de la libido ne concerne que les femmes âgées. Je le remarque également lorsque j’aborde le sujet avec mes amis et mon entourage.

« Ma vie sexuelle a été mise en veilleuse pendant des années. En réalité, nous n’étions plus intimes. Jusqu’à ce que j’entame une relation bdsm avec un autre homme, mon mari était au courant. Depuis lors, ma vie sexuelle avec mon mari s’est également ravivée. » – Priscilla (28)

« Je n’ai plus de désir sexuel du tout. Si je ne faisais plus jamais l’amour, cela me conviendrait complètement. Mon médecin pensait que ma faible libido était due aux médicaments, alors j’ai changé de traitement. Mais ça n’a fait qu’empirer mon état et ma libido n’est pas revenue. Aujourd’hui, je reprends mon ancien traitement. Cela ne me dérange pas, mais je me sens coupable envers mon mari. Il sait que je lui pardonnerais un faux pas, parce que ne pas faire l’amour du tout est inconcevable pour lui. » – Caroline (35)

« Si je ne faisais plus jamais l’amour, cela me conviendrait complètement. »

Le problème de la baisse de libido

Une libido faible ne doit pas être problématique. Chaque personne est différente et si vous et votre partenaire êtes tous deux satisfaits de votre vie sexuelle, il n’y a pas nécessairement de raison de vouloir changer quoi que ce soit. La situation devient plus difficile si la libido de votre partenaire est plus élevée que la vôtre et que cela entraîne des problèmes dans votre couple. 85 % des femmes interrogées dans l’étude américaine susmentionnée ont déclaré que leur faible libido affectait leur intimité avec leur partenaire. L’intimité, le lien fort avec votre partenaire, est quelque chose qui doit être entretenu.

« 85 % des femmes interrogées dans l’étude américaine susmentionnée ont déclaré que leur faible libido affectait leur intimité avec leur partenaire. »

Conseils pour stimuler votre libido

#1. Parlez-en

Parlez de votre faible libido avec votre partenaire. C’est important pour votre couple que votre partenaire sache pourquoi votre vie sexuelle est quasi inexistante. Il est également important pour votre partenaire de savoir que ce n’est pas parce que vous ne le trouvez plus attirant. Vous pouvez aussi en parler avec un professionnel. Votre médecin généraliste, par exemple, ou un sexologue. Le médecin généraliste peut déterminer avec vous les causes de votre baisse de libido. En plus des raisons mentionnées précédemment, le stress, la dépression, une faible estime de soi ou certaines maladies chroniques peuvent également être à l’origine d’une baisse de libido. Un professionnel tel qu’un sexologue peut vous aider à augmenter votre libido.

#2. Prenez le temps de faire des préliminaires

Les préliminaires sont encore trop souvent sous-estimés. Ils sont essentiels pour qu’une femme puisse se préparer à la pénétration. Sans de bons préliminaires, il est difficile d’avoir un vagin humide. Il existe toutes sortes de préliminaires : les baisers, caresses et masturbations, mais aussi regarder un film porno ensemble ou lire une histoire érotique. De bons préliminaires peuvent durer jusqu’à vingt minutes.

#3. Les sextoys sont efficaces

Un jouet sexuel peut vraiment aider à raviver le plaisir dans votre couple. C’est une solution pour les femmes qui ont des difficultés à jouir, par exemple. Vous avez du mal à atteindre l’orgasme en vous masturbant ? Un vibromasseur à air pulsé qui stimule votre clitoris peut être une excellente solution. Le vibromasseur Wand est également efficace : ce vibromasseur sert à stimuler votre clitoris grâce à de puissantes vibrations. Bien évidemment, les jouets sexuels sont aussi agréables et d’excitants à utiliser et peut réellement améliorer votre libido.

#4. Utilisez du lubrifiant

Si vous prenez le temps de faire des préliminaires, mais que vous n’arrivez pas à avoir un vagin humide, il y a le lubrifiant. Utilisez-le, car il prévient les douleurs vaginales. Il existe plusieurs types de lubrifiants. Les plus courants sont les lubrifiants à base d’eau et de silicone. Ce dernier laisse le vagin humide plus longtemps, mais ne peut pas être utilisé avec des jouets sexuels en silicone. Le lubrifiant à base d’eau peut être utilisé avec n’importe quel sextoy et ne laisse pas de taches sur votre literie.

#5. Chamboulez votre vie sexuelle

« Avant, j’aimais le sexe. Quand j’ai eu des enfants, je n’en avais plus envie. Je pensais que ça finirait par revenir, mais ce n’était pas le cas. J’ai dû faire un travail sur moi-même. La première chose que j’ai faite a été d’enseigner à mon mari les orgasmes et le corps féminin. Je ne voulais plus jamais me sentir utilisée, quand il éjaculait en moi, satisfait, sans que j’arrive à l’orgasme. Nous avons également commencé à expérimenter davantage.

Voici comment nous avons mis fin à notre routine sexuelle ennuyeuse. En plus, nous avons enrichi notre vie sexuelle de plusieurs sextoys : principalement des vibromasseurs à air pulsé que j’utilise en solo, mais aussi avec lui. Et de temps en temps, on s’envoie des sextos sur ce qu’on veut se faire et c’est tellement excitant que je suis déjà mouillée quand on se retrouve. La première fois, j’ai jouit en un rien de temps. » – Britt (38)