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Comment les réseaux sociaux affectent notre image de soi

14 décembre 2022,

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Un monde sans réseaux sociaux ? C’est quasi impossible à imaginer. Mais aussi fantastiques que soient ces idées, informations et images partagées, elles ont un inconvénient. Car oui, les réseaux sociaux ont changé notre vision du monde, mais changent-ils aussi la façon dont nous nous voyons nous-mêmes ?

Facebook, Instagram, Snapchat et TikTok. Ouvrez n’importe quelle application et vous serez bombardée de photos parfaites de personnes parfaites vivant des vies parfaites. Mais même s’ils ne sont pas parfaits, vos amis des réseaux sociaux partagent souvent toutes leurs réussites. Des hamacs à Ibiza aux médailles de marathons, des nouveaux emplois tape-à-l’œil aux enfants qui obtiennent les meilleures notes à l’école. Sans parler des innombrables tutoriels de maquillage et des régimes miracles qui font surface.

Cela ne peut pas être bon pour l’image de soi, direz-vous. Et ça ne l’est pas non plus. Ces dernières années, les réseaux sociaux ont donc fait l’objet d’une attention croissante. Par exemple, plusieurs études ont mis en évidence la corrélation entre l’utilisation des réseaux sociaux et les problèmes de santé mentale. Et une étude de la Florida State University a révélé que les femmes qui passaient 20 minutes sur Facebook étaient moins satisfaites de leur apparence qu’un groupe similaire de femmes qui passaient 20 minutes à faire des recherches sur les félins de la forêt tropicale.

Le principal coupable

L’un des principaux coupables ? Notre tendance têtue à nous comparer constamment aux autres. Nous soupirons sous l’emprise de notre esprit de compétition toute la journée. Les réseaux sociaux sont le terrain idéal pour cela. Bien sûr, la comparaison est humaine et très normale, mais toutes ces images parfaites enviables et parfois carrément inatteignables nous emportent un peu. Et nous commençons à penser que nous sommes désespérément inadéquats nous-mêmes.
[blockquote style= »pinkxl »]L’un des principaux coupables ? Notre tendance têtue à nous comparer constamment aux autres.[/blockquote]

Ce sur quoi nous nous jugeons le plus sévèrement ? Sur notre apparence. Les images des idéaux de beauté dominants fusent de partout, mais nous oublions que la plupart des gens ont un look un peu différent en bikini de celui d’un top modèle. Et voilà qu’en défilant devant un corps ferme et sans cellulite, une publicité pour des pilules de régime ou un programme de remise en forme apparaît soudain. Coïncidence ? Mouais, pas vraiment.

Aussi mince que Doutzen

Mais peu importe à quel point vous essayez de rester rationnelle, des messages négatifs comme celui-ci se logent toujours dans votre cerveau peu sûr de lui. Parce que vous n’auriez pas pu être aussi élégante et mince que Doutzen ? Si vous aviez fait un peu plus fort et évité de manger tous ces chocolats ? De telles pensées sont inévitables lorsque vous êtes constamment confrontée à de telles images et elles sont désastreuses pour l’image que vous avez de vous-même. Soudain, nous voulons aussi une taille plus fine, de plus gros seins, des dents plus blanches, des jambes plus minces et un ventre plat.

En fait, ces plateformes sont des miroirs toxiques. Chaque fois que nous cliquons sur une telle plateforme, des idéaux irréalistes sont renvoyés à notre image corporelle. Ces idéaux ne nous disent qu’une chose : que nous ne sommes pas assez. Et lorsque nous nous tenons devant un vrai miroir un peu plus tard, nous soupirons profondément pour toutes nos imperfections. Et nous nous culpabilisons de ne pas réussir à atteindre cette image idéale. C’est notre propre faute. C’est du moins ce que nous pensons.

#lovemylife

Mais pendant que nous nous morfondons, nous ne réalisons pas que ces réseaux sociaux sont inondés de « préjugés positifs ». Ce que cela signifie ? Les gens postent beaucoup plus de choses positives que négatives dans le but de se mettre en avant. Ils prennent également leur apparence en considération.

Les cernes sont photoshopées, les imperfections sont retirés et les bourrelets sont retouchés. Ajoutez une légende tape-à-l’œil sur votre superbe journée, #lovemylife, et laissez le reste de la populace verte de jalousie.

Dans les coulisses

Comparée à ces vies passionnantes, la vôtre semble ennuyeuse. Mais ce n’est pas une comparaison équitable. Vous comparez vos « coulisses » à un film qui est passé trente fois sur la table de montage. Chaque photo est soigneusement sélectionnée et éditée avec des applications photo sophistiquées. Polis à la perfection.

Irréaliste ? Bien sûr. Mais ce déluge d’images parfaites nous fait croire que nous devons avoir une certaine apparence. Ou que nous devons entreprendre et expérimenter certaines choses pour être à notre place. En particulier si vous manquez d’assurance ou si vous êtes perfectionniste, vous pouvez tomber dans l’idée que vous devez répondre à toutes sortes de normes irréalisables.

Collectionner les likes

Puis nous y participons nous-mêmes tout autant. Nous collectionnons les « likes », postons des messages personnels pour susciter des réactions et nos cœurs font un bond lorsque nos portables émettent un bip. Il s’agit d’une recherche constante de reconnaissance alimentée par notre comparaison permanente avec les autres.

Et c’est la lutte classique de vouloir être la meilleure. Tout le monde aime recevoir un compliment de temps en temps, mais les réseaux sociaux ont rendu la reconnaissance presque une affaire d’État. Une dépendance, dont nous avons besoin d’une nouvelle dose en permanence. Plus il y a de likes, plus on se sent bien dans sa peau. Nous laissons les autres déterminer notre valeur au lieu de la ressentir de l’intérieur.

[blockquote style= »pinkxl »]Tout le monde aime recevoir un compliment de temps en temps, mais les réseaux sociaux ont rendu la reconnaissance presque une affaire d’État. Une dépendance, dont nous avons besoin d’une nouvelle dose en permanence.[/blockquote]

Sous le scalpel pour un selfie

Et cela pourrait être encore plus grave. Depuis l’essor des réseaux sociaux, des smartphones et des filtres à selfie, les chirurgiens plasticiens ont constaté une augmentation considérable du nombre de personnes souhaitant ressembler à leurs selfies photoshoppés.

Ce n’est pas très surprenant. Il y a une génération qui grandit et qui est habituée à polir les soi-disant imperfections avec des filtres. Digitalement, elles repulpent leurs lèvres, maquillent leurs boutons et sculptent leurs pommettes pour en faire des joues pulpeuses. Puis elles paniquent parce que leur visage dans le miroir ne ressemble plus à celui du selfie.

Comment développer une relation saine avec les réseaux sociaux ?

Aussi paralysants que puissent être les réseaux sociaux, la plupart d’entre nous ne peuvent plus s’en passer. Mais cela ne signifie pas qu’il n’existe pas de moyens de développer une relation plus saine avec les réseaux en ligne. Les voici :

  • Sachez que tout ce que vous voyez sur les réseaux sociaux peut être fortement modifié et irréel. Les photos sont photoshopées, les moments sont mis en scène et tous ces hashtags hyper-positifs doivent également être pris avec un des gants. Soyez-en consciente, surtout dans les moments d’insécurité où vous commencez à vous comparer aux autres.
  • Demandez-vous aussi pourquoi vous vous comparez tant aux autres. D’où viennent ces pensées négatives et dans quelle mesure sont-elles vraiment valables ? Car ce n’est pas en vous modelant sur l’image idéale des autres que vous serez plus heureuse. Essayez de vous contenter de ce que vous avez et de qui vous êtes.
  • Passez moins de temps sur les réseaux sociaux. En général, cela ne nous rend pas plus heureuses ou plus intelligentes, alors plongez plutôt dans le monde réel. Allez danser, lisez un livre, promenez-vous et allez boire un verre avec vos ami(e)s. Allez dans un café, un restaurant ou un club. Lorsque vous passez moins de temps dans le monde numérique, toutes ces images manipulées et ces histoires à succès ont moins d’impact.
  • Entourez-vous de personnes qui vous rendent heureuse, que ce soit hors ligne ou en ligne. Vous suivez quelqu’un sur Instagram et vous remarquez que les images jubilatoires vous insécurisent ? Alors ne les suivez pas. Et concentrez-vous davantage sur les relations significatives avec les gens du monde réel. C’est assez difficile lorsque vous êtes rivée sur votre téléphone portable, mais vous remarquerez l’énergie que vous procurent les amis de la vie réelle que vous pouvez toucher et qui vous répondent.
  • Prenez soin de vous. Mangez sainement, dormez suffisamment et faites des exercices. Vous vous sentirez bientôt mieux dans votre peau et vous n’aurez plus besoin de filtres, d’injections de botox ou de programmes d’amaigrissement.
  • Essayez d’être un peu plus tolérante envers vous-même. La façon dont vous pensez de vous-même a beaucoup d’influence sur votre façon d’être dans la vie. Seriez-vous aussi critique envers un ami ou un étranger que vous l’êtes parfois envers vous-même ? Probablement pas. Personne n’est parfait, y compris vous. Et c’est tout à fait normal.

Pour conclure. Se concentrer sur la vie des autres n’apportera rien de plus à votre vie. Vous n’en avez qu’une, alors concentrez-vous sur vous-même. Qui voulez-vous être ? Que voulez-vous atteindre ? Et comment voulez-vous être dans la vie ? C’est de ça qu’il s’agit.

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