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Comment établir la confiance dans une relation

10 août 2020,

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Il n’y a rien de plus important dans une relation que la confiance. Vous pouvez peut-être pardonner un baiser avec quelqu’un d’autre sous l’emprise de l’alcool, mais qu’en est-il de la confiance après coup ? Comment votre partenaire peut-il retrouver votre confiance ? Et si vous êtes juste au début d’une relation amoureuse, comment établir la confiance dans un couple ?

La base d’une longue relation : la confiance

Si vous voulez construire une longue et bonne relation, la confiance est essentielle. Dans de nombreux couples, cette confiance se développe d’elle-même, mais elle est aussi une chose vulnérable, très facile à détruire. En ayant une liaison, par exemple, mais aussi en n’étant pas honnête à propos d’autres choses. Par exemple, ne pas payer le loyer, avoir des contacts cachés avec votre ex ou mentir sur d’autres choses.

« Si vous voulez une relation saine à long terme, il est très important d’établir et de maintenir la confiance », déclare Theresa Herring, thérapeute conjugale et familiale. « Sans cela, il est difficile d’établir une intimité et une connexion émotionnelles. »

Si vous ne vous faites pas confiance, cela réduit la confiance en soi et la jalousie. Et cela ne renforce aucune relation. Si votre partenaire va au pub avec des amis, vous ne voulez pas lui gâcher sa soirée avec des messages intempestifs. La confiance en votre partenaire vous permettra de ne pas le faire.

Comment (re)construire la confiance ?

Si vous avez surpris votre partenaire en train de mentir, de vous tromper ou si vous voulez une relation (plus) stable, il est important d’établir la confiance. Les moyens ci-dessous vous donnent de bonnes indications sur la manière de procéder.

Faites ce que vous dites et dites ce que vous faites

L’honnêteté prend le plus de temps. Même les jeunes enfants ont la capacité de comprendre les mensonges. Si vous continuez à vous faire prendre en train de dire des mensonges, il sera difficile de vous faire confiance. Donc si vous êtes toujours en contact avec votre ex, sur une base amicale, dites-le simplement. Si vous voulez aller boire un verre avec un ami avec qui vous avez eu une relation d’une nuit, soyez honnête. Il n’y a aucune raison de ne pas pouvoir être ami avec des ex ou des personnes du sexe opposé si vous vous faites confiance. Et cela implique que vous n’envoyez pas de sextos ni de photos dickpics à d’autres personnes. Si vous n’avez rien à cacher, vous pouvez simplement laisser votre téléphone à votre partenaire sans avoir peur qu’il ou elle découvre quelque chose de suspect.

Confiance = vulnérabilité

Il est difficile d’être vulnérable. Peut-être avez-vous été blessé dans le passé et vous voulez justement éviter de l’être. Mais il est important de s’ouvrir (à nouveau) à l’être aimé, alors sortez votre marteau de démolition pour abattre votre mur. Racontez quelque chose que vous n’avez jamais partagé avec une autre personne. Votre plus grande incertitude, par exemple, ou un secret que vous portez en vous depuis longtemps. En étant vulnérable, vous montrez à votre partenaire que vous tenez vraiment à lui. Cela présente plus d’avantages : ce genre de révélation peut augmenter votre attirance sexuelle.

Le R-E-S-P-E-C-T crée la confiance

Le respect, la confiance, l’honnêteté : tout est lié. Si vous ne respectez pas votre partenaire, vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’il vous respecte. Respectez votre amoureux.se en tenant compte de ses limites, de ses habitudes et de ses valeurs. Par exemple, ne vous disputez pas en présence de votre famille. Ne faites pas de blagues mesquines l’un sur l’autre pour impressionner vos amis. Et surtout, respectez que le non, c’est non. Être vulnérable et apprendre à se faire confiance n’est possible que si l’on fait preuve de respect.

Se donner le bénéfice du doute

Il est parfaitement logique que vous ne fassiez pas confiance à tout le monde aveuglément, surtout lorsque votre confiance a souvent été bafouée dans le passé. Néanmoins, il est important de se donner le bénéfice du doute. Votre partenaire arrive en retard par rapport à ce qui avait été convenu ? Peut-être qu’il s’est vraiment réveillé trop tard et que cela n’a rien à voir avec le fait que vous alliez chez vos parents pour la première fois. Peut-être qu’elle est très occupée au travail et que c’est pour cela qu’elle est toute la soirée sur son téléphone. Ne remettez pas en cause la parole de chacun.

Tenez vos promesses

Si votre partenaire devait se rendre quelque part et que vous avez promis de l’accompagner, faites-le. N’annulez pas parce que vous avez la possibilité de faire quelque chose de plus amusant avec un ami. Mais même les petites choses comptent : cuisinez par exemple pour l’autre personne si vous lui avez promis de le faire. Et rangez vos affaires si vous avez déjà eu une dispute à ce sujet et que vous avez promis de faire des efforts. Le fait de ne pas tenir ses promesses à plusieurs reprises anéantit également la confiance.

Faites un travail sur vous-même

Vous n’avez pas beaucoup de confiance en vous ? Essayez (encore) d’y remédier. Le manque d’estime de soi est souvent lié à quelque chose que vous n’aimez pas chez vous. Si vous n’êtes pas sûre de votre silhouette, cela n’aide pas si votre partenaire suit toutes sortes d’influenceur.ses séduisant.es, minces et à moitié nu.es sur Instagram. Parlez donc à votre amoureux de vos insécurités et dites-lui que vous y travaillez. Il ou elle peut également aider en suivant, par exemple, un nombre plus restreint de ces personnes. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, demandez l’aide d’un professionnel.

Assumez vos erreurs

Vous rentrez du pub plus tard que prévu ? Ou vous avez oublié son anniversaire ? Admettez votre erreur et n’utilisez pas d’excuses bidons. Une fausse excuse se repère facilement et prouve que vous ne prenez pas la situation au sérieux. La meilleure façon est d’admettre son erreur. Nous faisons tous des erreurs.

Parlez de vos sentiments

Si l’autre personne vous a fait du mal, il est difficile d’en parler. Vous avez peut-être du mal à parler de vos sentiments. Mais c’est tout de même important. De cette manière, vous indiquez clairement où se situent vos limites, quels sont vos points de vue et que si vous pensez à autre chose, cela ne signifie pas que vous ne vous souciez pas de l’autre. En exprimant vos sentiments, vous évitez que les conversations difficiles soient évitées ou qu’elles se terminent en disputes.

Dites clairement quelles sont vos limites

Le fait que votre partenaire ait un jour trahi votre confiance en embrassant un collègue et que vous lui avez pardonné ne signifie pas que vous n’avez pas de limites. Votre partenaire dépasse-t-il sans cesse vos limites ? Il ne se montre alors pas vraiment digne de confiance ou ne veut pas investir dans votre relation. Posez-vous la question de savoir s’il est vraiment bon de rester en couple ou s’il est préférable de mettre un terme à la relation.

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