L’image que vous avez de vous-même peut être très différente de celle que vous voyez dans le miroir. Et différente de la façon dont les autres vous voient. La confiance en soi joue un rôle important à cet égard. Comment se forme l’image que nous avons de nous-mêmes et comment apprendre à voir encore mieux la beauté qui est en vous ? Nous nous plongeons dans le monde du manque de confiance en soi et vous donnons des conseils pour vous voir de manière plus positive.
L’image idéale crée un manque de confiance en soi
Dès notre plus jeune âge, nous sommes confrontés à l’image idéale de ce à quoi une femme doit ressembler. Et bien que nous voyions de plus en plus de diversité, la récente agitation autour de la question des seins dans un magazine féminin prouve que de nombreux médias n’ont toujours aucune idée de ce qu’est réellement la diversité. En effet, si les femmes de la couverture avaient des couleurs de peau différentes, elles étaient aussi toutes minces. La façon dont vous vous percevez peut avoir une grande influence sur votre vie. Elle affecte la manière dont vous traitez les autres et dont vous prenez soin de vous-même. Cela peut vous empêcher d’approcher quelqu’un ou vous empêcher de faire d’autres choses. Et c’est tellement dommage.
Comment se forme l’image que l’on a de soi ?
L’estime de soi, la confiance en soi et l’amour de soi sont des éléments clés pour nous faire prendre conscience de notre valeur. Si ces éléments ne sont pas réunis, il peut en résulter un manque de confiance et une mauvaise image de soi.
L’image de soi
L’image de soi ou la perception du corps est la manière dont on se voit et la manière dont on pense que les autres nous voient. L’accent est mis ici sur la façon dont nous voulons que les autres nous voient. Sexy, intelligente, mince, pour n’en citer que quelques-unes. Nous nous reflétons dans les autres, comme les mannequins et les influenceuses. Et disons qu’elles sont souvent ultra-minces, refaites et photoshopées.
L’estime de soi
Votre estime de soi est joliment appelée self-esteem en anglais, mais c’est un mot difficile à traduire. On l’appelle aussi estime de soi ou respect de soi. C’est la façon dont nous nous percevons, dont nous nous sentons et dont nous croyons en nous-mêmes. Votre estime de soi est la façon dont vous vous voyez à l’intérieur, mais elle est aussi façonnée par vos propres expériences. Par exemple, votre amour de soi vous apprend que vous être trop bien pour être utilisée à chaque fois par un quelconque ami ou partenaire qui n’est pas bon pour vous.
La confiance en soi
Si vous avez confiance en vous, vous avez confiance en votre capacité de performance, vous savez que vous faites les bons choix et vous avez confiance en vos propres capacités. Si vous êtes motivée, votre confiance en vous fait souvent en sorte que vous sachiez comment atteindre votre objectif. En effet, vous êtes convaincue de pouvoir atteindre votre objectif. Si vous vous sentez bien dans votre peau, vous aurez également plus confiance en vous. Et en dégageant de la confiance en soi, vous attirez souvent plus de monde.
Nous avons souvent tendance à combiner tous les traits ci-dessus, mais c’est bien de savoir que l’on peut être plus forte dans un domaine que dans un autre. Si vous vous rendez compte de cela, vous pouvez essayer d’y remédier si vous le souhaitez.
Est-ce que votre manque de confiance en soi disparaît lorsque vous atteignez votre objectif ?
J’aimerais vous raconter une histoire personnelle. C’était en 2018 et j’étais mal en point. En surpoids, vivant dans une Afrique chaude et ayant l’air malheureuse sur chaque photo, portant de grandes robes et des leggings. Un an plus tard, j’avais perdu ces 35 kilos en trop et je rayonnais sur toutes les photos de mon fil Instagram. Mais pour réaliser ces belles photos, je passais encore au moins 15 minutes à essayer de trouver la bonne pose. L’appareil photo un peu plus haut pour éviter un éventuel double menton, le pantalon plus relevé pour ne pas voir la peau lâche, les jambes un peu plus écartées. Maintenant, après avoir pris une autre part de kilos, je regarde ces photos avec mélancolie et je donnerais beaucoup pour ressembler à nouveau à cela. Mais : dans mon souvenir, je ne me suis jamais vu aussi mince que sur les photos. À mes yeux, j’ai toujours été plus grosse que je ne l’étais en réalité. Morale de l’histoire : nous ne sommes pas si facilement satisfaites, car lorsque j’avais perdu tous ces kilos, ce n’était pas encore assez. La même chose est observée chez de nombreuses femmes qui subissent une intervention esthétique : les lèvres et les fesses doivent être encore plus grandes, la peau encore plus ferme.
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Cinq conseils pour se voir vraiment et se débarrasser du manque de confiance en soi
Ces conseils peuvent vous aider à vous libérer de votre manque de confiance et à vous voir réellement.
N’écoutez que les personnes qui tiennent à vous
L’opinion des autres peut facilement nourrir le manque de confiance en soi. Par conséquent, essayez de n’écouter que l’opinion des personnes qui tiennent sincèrement à vous. Votre partenaire, vos amis et certains membres de votre famille, par exemple. Mais en attendant, sachez que les autres ne définissent pas qui vous êtes. C’est vous qui le faites.
Soyez aussi bienveillante envers vous-même qu’envers les autres
Nous sommes souvent beaucoup plus stricts envers nous-mêmes qu’envers les autres. Les quelques kilos en trop de votre meilleure amie lui vont bien, mais sur vous, ils vous pourrissent la journée. C’est un crime ! Nous pourrions toutes être plus indulgentes envers nous-mêmes. Pensez à ce que vous aimez le plus chez vous, à l’intérieur comme à l’extérieur, et complimentez-vous sur ce point.
Consacrez plus de temps aux activités qui vous font du bien
Consacrez du temps aux choses qui vous donnent de l’énergie positive. Vous aimez marcher, car c’est un excellent moyen de se vider la tête, de prendre l’air et de voir toute la beauté qui vous entoure ? Prenez le temps de le faire. Vous aimez nager ? Prévoyez du temps. Posez votre téléphone et plongez dans un bon livre, au lieu de faire défiler sans fin les feeds d’influenceurs sur Instagram qui alimentent votre manque de confiance en soi.
Au diable le summer body !
Donnez-vous le temps de gérer votre manque de confiance en soi
Tout comme perdre du poids prend du temps, les imperfections de la peau ne disparaissent pas du jour au lendemain et votre forme physique ne passe pas de mauvaise à très bonne en deux jours, l’image que vous avez de vous-même ne s’améliorera pas non plus en quelques jours. Donnez-vous le temps de travailler sur votre manque de confiance en soi et d’accepter le processus. Vous constaterez rapidement que votre approche positive est motivante et vous incitera à continuer. En moyenne, il faut plusieurs semaines pour développer une nouvelle habitude.
Écoutez votre voix intérieure et défiez-la
Nous avons tous cette petite voix en nous qui se complaît à nous faire des commentaires désobligeants. « Tu es trop grosse pour porter ce pantalon, que vont penser les autres » ou « Tu n’es pas assez intelligente pour postuler à cet emploi ». Écoutez votre voix intérieure et défiez-la. Pour cela, changez consciemment l’angle négatif en un angle plus positif – ou du moins en un angle plus neutre.
