On ne va pas se mytho : la nouvelle année, ça met toujours une pression monstre.
Et en tant que femme, cette pression est encore plus lourde. Il faudrait avoir des objectifs clairs, inspirants, instagrammables, et si possible cocher certaines cases : rencontrer quelqu’un, trouver la bonne personne, se poser, avancer « comme il faut ».
Mais si, cette année, on faisait un pas de côté ?
Avant de penser à ce qu’on doit encore accomplir, on pourrait déjà se féliciter d’avoir vécu une année de plus. D’être encore là. Et surtout, d’être fière de tout ce qu’on a déjà fait l’année passée.
Quitter quelqu’un. Avoir trouvé la force de partir. Dire non, enfin. Dire oui à une opportunité qui faisait peur. Mettre des limites. Dire à son boss que ça ne passait plus. Dire à sa mère qu’elle s’était trompée. Se choisir. Tomber, se relever, continuer à avancer.
Ça aussi, ce sont des victoires.
Et elles méritent autant d’être célébrées que n’importe quelle bonne résolution.
Retour sur l’année écoulée
Regarder en arrière, ce n’est pas reculer : c’est se donner les clés pour avancer plus justement. Alors avant de penser à la suite, je vous propose de faire une pause et de vous poser ces questions :
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Quelles ont été vos vraies victoires cette année ? Et surtout, qu’est-ce qu’elles vous ont appris ?
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Quelles habitudes adoptées en 2025 avez-vous envie de garder et de faire grandir en 2026 ?
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De quoi êtes-vous le plus fière ?
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À quels moments vous êtes-vous sentie pleinement vivante ?
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Qui était réellement à vos côtés… et qui ne l’était plus ?
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Professionnellement, quels ont été les grands tournants ? Et sur le plan personnel ?
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Avec qui avez-vous pu être totalement vous-même ?
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Avez-vous su poser, et respecter, vos limites ?
Prenez le temps d’y répondre, sans jugement. Ces réponses valent souvent bien plus que n’importe quelle liste de bonnes résolutions.
Une nouvelle année démarre. Alors, vos bonnes résolutions ont déjà sauté ou vous êtes en mode « cette fois, je m’y tiens » ?
Se fixer des objectifs (et surtout les tenir) n’a rien d’évident. On commence souvent pleine d’enthousiasme, ultra motivée et parfois même un peu obsédée (coupable 🙋♀️) puis, doucement mais sûrement, l’énergie retombe.
La vraie question est donc : comment définir des objectifs qui vous font vraiment du bien cette année ? Voici nos conseils.
Les bonnes résolutions : un grand classique
Fixer des objectifs : restez réaliste
En moyenne, la majorité des bonnes résolutions sont abandonnées avant le 12 janvier. Pourquoi ? Parce que les objectifs sont souvent trop ambitieux.
Règle numéro un pour tenir sur la durée : soyez réaliste.
Sauf exception, vous ne perdrez pas 30 kilos en un an, ne changerez pas de carrière en quelques semaines ni ne deviendrez championne de CrossFit en un mois. Et ce n’est pas grave.
Mieux vaut avancer lentement mais sûrement que vouloir tout réussir, tout de suite.
« La règle numéro un si vous voulez garder vos bonnes résolutions : soyez réaliste. »
Des objectifs clairs, concrets et mesurables
Soyez honnête avec vous-même.
Au lieu de dire « je veux boire moins d’alcool », fixez une règle précise :
« Maximum deux verres par semaine, uniquement le week-end ».
Vous voulez faire plus de sport ? Définissez la fréquence :
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courir deux fois par semaine,
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marcher 30 minutes par jour,
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aller à la salle une fois par semaine.
Tant que cela reste réaliste et compatible avec votre rythme de vie, vous êtes sur la bonne voie.
Créez des habitudes, pas des contraintes
Après le dîner, vous vous écroulez sur le canapé ? Remplacez ce réflexe par une promenade de 30 minutes : parfaite pour bouger et déconnecter.
Vous passez une heure sur votre téléphone chaque soir et vous vous réveillez épuisée ? Essayez de le laisser dans le salon. Investissez dans un réveil si besoin😉
Les bonnes habitudes se construisent progressivement. Marchez un peu plus loin chaque semaine, ajoutez une séance de sport, réduisez le temps d’écran petit à petit.
En revanche, certaines mauvaises habitudes sont plus faciles à stopper net : fumer, boire de l’alcool ou scroller sans fin. Supprimez l’application concernée pendant quelques semaines et observez l’effet sur votre bien-être.
En moyenne, il faut 66 jours pour qu’un comportement devienne une habitude. Parfois plus. La clé : la patience.
Avancez par objectifs intermédiaires
Les grands objectifs deviennent beaucoup plus accessibles lorsqu’on les découpe.
Vous voulez économiser 1 500 € pour un voyage ? Fixez un montant par mois.
Perdre du poids ou mieux gérer votre budget est assez simple à mesurer.
Pour des objectifs plus abstraits : se sentir mieux, prendre du temps pour soi, tenez un journal. Notez vos émotions, vos réussites, ce que vous pourriez améliorer. Agendas bien-être, applications ou simple carnet : tout fonctionne.
Parlez-en autour de vous
Partager vos objectifs avec votre entourage peut vraiment faire la différence.
Si personne ne sait que vous ne buvez plus d’alcool, on continuera à vous proposer un verre. Si vous en parlez, on respectera plus facilement votre choix.
Selon une étude, vous avez 10 % de chances en plus de tenir vos objectifs si vous en parlez autour de vous.
Bien sûr, certaines personnes trouveront ça « exagéré » ou « pas fun ».
« Selon une étude, vous avez 10 % plus de chances de respecter vos objectifs si vous en parlez autour de vous. »
Récompensez-vous intelligemment
Chaque objectif intermédiaire mérite une récompense.
Un premier 5 km couru ? Quinze jours sans réseaux sociaux ? Bravo 👏
Choisissez une récompense qui ne va pas à l’encontre de votre objectif.
Ne transformez pas vos objectifs en punition
Vos objectifs ne sont pas là pour vous épuiser, ni pour devenir une pression de plus à gérer. Essayez de ne pas les vivre comme une corvée mentale.
Certains jours, l’énergie est là. D’autres, beaucoup moins, et c’est ok (c’est ok de dire c’est ok encore en 2026 ahah !)
Si vous avez envie de bouger, faites-le à votre manière. Si ce n’est pas le cas, accordez-vous le droit de lever le pied sans vous juger. Les habitudes les plus durables sont souvent celles qui respectent votre rythme et vos besoins, pas celles imposées à tout prix.
Et surtout, n’attendez pas de vos objectifs qu’ils règlent tous vos problèmes.
Perdre du poids, gagner plus d’argent ou changer de travail ne rend pas automatiquement la vie plus simple ou plus légère. Même en prenant soin de vous, il y aura toujours des hauts et des bas, et c’est profondément humain.
L’essentiel, ce n’est pas la perfection, mais le mouvement. Avancer quand on peut, s’arrêter quand il le faut, et rester bienveillante envers soi-même tout au long du chemin. 💛
