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8 conseils pour bien prendre soin de votre corps

4 mars 2020,

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Il est important de prendre soin de soi. Un corps propre procure une sensation agréable et est bon pour la santé. Vous voulez savoir comment tirer le meilleur de vous-même et ce qu’il faut faire et ne pas faire en matière de soins corporels ? Alors lisez nos conseils pour prendre soin de votre corps.

Conseils pour bien prendre soin de votre corps

Nos corps sont importants, nous n’en avons qu’un seul. Les soins personnels et l’hygiène jouent donc un rôle essentiel dans notre vie. On se lave les cheveux, on se brosse les dents deux fois par jour, on se coupe les ongles, on se démaquille, on applique des crèmes nourrissantes et il y a beaucoup de rituels à mettre en place.

1. Conseils pour prendre soin de votre corps : l’hygiène quotidienne

La plupart des gens prennent une douche tous les jours ou seulement quelques fois par semaine. Que vous vous douchiez deux fois par jour ou que vous choisissiez de prendre un bain plusieurs fois par semaine, c’est votre propre choix. Cependant, nous avons quelques conseils à vous donner.

Vous avez la peau sèche ? Il n’est donc pas judicieux de prendre une douche tous les jours. La douche assèche la peau et peut même provoquer de l’eczéma. Si vous souffrez déjà d’eczéma, il est recommandé de ne prendre une douche qu’une fois par semaine. Même les enfants ne doivent pas prendre de bain tous les jours. Cela est même déconseillé, car leur peau se dessèche également à cause de l’eau. Pour les enfants, un bain deux ou trois fois par semaine suffit. Cependant, il est important de se laver les mains tous les jours.

Si vous ne prenez pas de bain ou de douche pendant une journée, vous pouvez vous laver le visage, les aisselles et la région pubienne le matin. Dès l’âge de 9 ou 10 ans, les enfants doivent également se laver : certaines glandes sudoripares des aisselles et du pubis commencent à fonctionner. Ceux-ci, associés aux bactéries, provoquent une odeur typique de transpiration. Si vous transpirez beaucoup sous les aisselles, lavez-les régulièrement avec un savon antibactérien. Si vous n’avez pas de problème d’odeur de transpiration, ce n’est pas nécessaire. L’eau est suffisante et vous pouvez bien sûr utiliser du gel douche sous la douche. Le gel douche est adapté à tout le corps, à l’exception du visage et de vos parties intimes.

Mettez aussi des sous-vêtements propres tous les jours : des recherches ont démontré que vous perdez plus de saleté par vos vêtements qu’en prenant une douche ou en vous lavant.

2. Conseils pour prendre soin de votre corps : l’hygiène intime

Ne lavez jamais votre vulve (l’extérieur du vagin) avec des émulsions de cire telles que Lactacyd ou Chilly. Ces marques répondent à votre insécurité en tant que femme : vous ne voulez pas avoir d’odeurs désagréables, car cela vous paraît sale. Vous n’êtes pas sale. La sécrétion est parfaitement normale et vous n’avez pas besoin de vous laver avec des produits spéciaux. En utilisant ces produits pour un nettoyage trop approfondi, vous risquez de perturber l’équilibre acide. Cela peut entraîner des démangeaisons, des rougeurs ou une infection fongique. Il en va de même pour les douches vaginales, qui sont utilisées en interne.

Il en va de même pour les hommes, bien qu’il n’y ait pas de nombreuses émulsions de cire à la pharmacie. L’eau est suffisante, car vous pouvez aussi perturber l’équilibre naturel de votre pénis avec du savon. Nettoyez votre pénis en rétractant le prépuce et en lavant votre pénis à l’eau. À la main, c’est ce qui est le moins sensible.

3. Se laver les cheveux, se brosser les dents et se couper les ongles

Prendre soin de ses cheveux signifie les laver, les peigner ou les brosser, les coiffer et les couper de temps en temps. En vous brossant les dents deux fois par jour et en allant chez le dentiste tous les six mois pour un contrôle, vous garderez vos dents en bonne santé. Coupez ou limez vos ongles pour qu’ils ne deviennent pas trop longs. Avec une brosse à ongles, vous pouvez facilement enlever la saleté sous vos ongles.

4. Rasage

Les hommes se rasent ou ont une barbe, un bouc ou une moustache. Certains hommes se rasent également les poils du torse, les bras et les jambes, mais la grande majorité ne le fait pas. De nombreuses femmes choisissent de se raser les aisselles et les jambes, mais il existe aussi un mouvement de femmes qui ne le font pas. Dans les films pornographiques, on peut voir que les femmes ont le moins de poils possible sur le corps, mais cela dépend des tendances. Notre conseil pour le rasage des poils du corps, pour les hommes comme pour les femmes : choisissez ce que vous trouvez le plus confortable, le plus hygiénique et le plus beau.

5. Conseils pour bien prendre soin de votre corps : vaporiser et appliquer

Nous appliquons chaque jour beaucoup de produits sur notre corps. Par exemple, la crème de jour, l’après-rasage, le déodorant, le parfum, la mousse à raser, le maquillage, la lotion pour le corps, le shampoing, le gel, la laque et le baume à lèvres. Ces produits peuvent contenir des éléments chimiques et des substances animales que vous n’utiliseriez peut-être pas si vous les connaissiez.

Vous souhaitez utiliser des produits de beauté Cruelty Free ? Consultez cette liste de marques non testées sur les animaux. Il est également assez facile de fabriquer ses propres produits de soins personnels à partir de produits naturels.

L’Association Santé Environnement France a rédigé un article détaillé sur les substances chimiques qu’il vaut mieux éviter dans les cosmétiques. Cela concerne, par exemple, les conservateurs bronopol et parabens, qui peuvent perturber les hormones ou même libérer des substances cancérigènes.

Conseil : lisez l’article de L’Association Santé Environnement France sur les produits chimiques dans les cosmétiques

6. Activités sportives

En faisant du sport, vous vous sentez énergique et en forme. L’exercice est important pour garder votre corps en bonne santé. Il n’est pas nécessaire d’aller directement à la salle de sport six jours par semaine pour être en bonne santé. Toutefois, il est recommandé de faire de l’exercice pendant au moins trente minutes chaque jour. Vous souhaitez faire plus d’exercice ? Alors, réfléchissez à ce que vous voulez faire. Vous souhaitez pratiquer un sport d’équipe ? Alors voyez si vous pouvez faire une séance d’essai dans un club de sport près de chez vous. Vous préférez les sports individuels ? Vous pouvez, par exemple, faire de la course à pied ou aller à la salle de sport. Ou commencez tranquillement par faire des longueurs dans la piscine.

Demandez de l’aide si vous souhaitez faire plus d’exercice, mais sachez que votre motivation diminue après quelques semaines. Un entraîneur personnel peut être une bonne motivation pour aller à la salle de sport. Ou bien allez faire une balade ou nager avec des amis. Cela vous permet de bouger tout en vous amusant.

7. Une alimentation saine

Un corps sain exige une alimentation saine. Mais qu’est-ce qu’une alimentation saine ? Et quelle est la quantité de nourriture à consommer par jour ?

Une alimentation saine contient l’énergie et les nutriments dont votre corps a besoin : protéines, graisses, glucides, vitamines, minéraux, fibres et eau. Les légumes frais, les fruits frais, les poissons gras, les noix, les produits complets et les légumineuses sont les aliments les plus sains. Quelques portions de produits laitiers par jour sont également bonnes pour vous. Lorsqu’il s’agit de boire, l’eau est la meilleure option. Vous pouvez également opter pour du thé et du café sans sucre.

Sélectionnez le plus grand nombre possible de produits non transformés. Les produits transformés contiennent souvent des sucres, des édulcorants et/ou du sel cachés. Les aliments transformés contiennent souvent aussi des numéros E. Il s’agit de colorants, aromatisants ou conservateurs. Les numéros E sont sûrs, car ils sont conformes aux réglementations européennes strictes. Certaines personnes peuvent être sensibles à certaines substances. Le Centre de nutrition conseille de ne pas trop manger et de ne pas consommer trop souvent d’aliments transformés.

Conseil : Lisez cet article complet sur l’alimentation saine

La quantité de nourriture qu’une personne doit manger chaque jour est différente pour chacun. L’apport calorique moyen recommandé pour une femme est de 2000 calories par jour, et de 2500 pour un homme. Vous voulez perdre du poids ? Il est alors important de brûler plus de calories que vous n’en consommez. Vous voulez prendre du poids ? Vous devez alors absorber plus de calories que vous n’en dépensez. Les athlètes de haut niveau, par exemple, mangent beaucoup, car ils en ont besoin pour maintenir leur niveau énergétique. Et une personne qui effectue une activité physique intense a besoin de plus d’énergie qu’une personne qui reste assise toute la journée devant son écran d’ordinateur.

Vous voulez de l’aide pour manger plus sainement ? Votre médecin de famille, une diététicienne ou un coach en nutrition peuvent vous aider dans votre démarche.

8. Entraînez vos zones intimes

Saviez-vous qu’il est possible d’exercer vos zones intimes en tant que femme ? Votre périnée est constituée de muscles ; les muscles du plancher pelvien. Ces muscles se contractent au moment de l’orgasme et peuvent s’étirer suite à un accouchement. Grâce aux boules vaginales, vous entraînez ces muscles pour qu’ils redeviennent plus forts. Pour ce faire, placez les boules dans le vagin, puis contractez vos muscles et détendez-les à nouveau. Plus la boule est lourde, plus il faut contracter les muscles. Votre vagin peut devenir plus serré au fil de l’entraînement : c’est un plaisir pour vous et votre partenaire.

En tant qu’homme, vous rêvez d’un plus gros pénis ? Vous pouvez alors envisager d’acheter une pompe à pénis. Avec une telle pompe, le sang afflue vers le pénis, vous donnant une érection ou la rendant plus grosse. En utilisant un anneau pénien, vous pouvez profiter plus longtemps de votre érection plus intense.

N’oubliez pas de profiter

Outre le fait qu’il est important de prendre soin de soi, il est également bon de se faire plaisir de temps en temps. Tout cela peut très bien se combiner ! Que diriez-vous d’une journée de soins dans un spa, d’une excursion dans une belle ville ou d’un workshop ? Prenez soin de vous et profitez-en !

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