La vie est faite de tant de petits et beaux moments. Un gâteau parfaitement glacé aux premiers flocons de neige, votre chat qui se blottit et ronronne sur vos genoux. Mais quand les choses se compliquent, il est difficile de garder cet état d’esprit positif. Comment s’armer contre la négativité ? C’est simple. Célébrez la vie !
Pourquoi célébrer les petites choses de la vie ?
Rituels de passage, célébrations de la nuit de la Saint-Jean et rassemblements religieux. En tant qu’êtres humains, nous savons depuis des siècles comment célébrer la vie. Mais alors que nous nous attardions sur les points d’ancrage monumentaux, aujourd’hui nous sortons les guirlandes pour chaque petite chose.
Fêter le carnaval ensemble
Des célébrations telles que la Journée nationale du compliment, la Journée de l’assistant médical ou la Journée du petit écrivain poussent comme des champignons et il y en aura certainement beaucoup d’autres dans les années à venir. Bien sûr, nous pourrions être très cyniques à ce sujet, mais cela ne fait que montrer à quel point le besoin de célébrations est profondément ancré. Surtout quand cela se produit collectivement.
Il vous donne le sentiment d’être à votre place, de ne pas être seul et d’agir ensemble. Bien que danser autour du feu de camp avec toute la tribu ne soit plus si courant dans ces contrées, le sentiment ne sera pas très différent de celui des célébrants du carnaval qui, armés de leurs bras, chantent et crient à tue-tête aux couleurs de leur ville ou village.
Célébrer les petits moments
Bien sûr, il est naturel que des célébrations collectives comme le carnaval, Noël ou un match de football vous élèvent dans les airs pendant un bref instant. Pendant un bref instant, vous vous sentez heureux, joyeux et extatique, réchauffé par la lueur sûre et aimante du collectif. Mais comment s’assurer que vous gardez ce sentiment ? Que vous ne passez pas d’un grand moment à un autre dans votre vie et que vous ne passez pas le temps entre les deux comme un petit « mwah » ?
Les personnes les plus heureuses sont celles qui pratiquent la gratitude tous les jours. Ils sont reconnaissants pour les petites choses de la vie que les autres prennent souvent pour acquises. Se sentent-ils fauchés, moroses et misérables le matin ? Mais ont-ils réussi à sortir du lit et à prendre une douche ? Félicitations ! Leur maison est en désordre, mais ont-ils réussi à nettoyer ce garde-manger rempli d’œuvres d’art d’enfants, de paquets de riz tombés et de chips éparpillées sur le sol ? Fantastique, n’est-ce pas ?
Les personnes les plus heureuses sont celles qui pratiquent la gratitude au quotidien.
Une lueur d’espoir
Ces petites victoires sont importantes, surtout si le simple fait d’y penser vous pousse vers un nœud coulant et une béquille. Ils sont le premier pas vers de plus grandes victoires. En célébrant les petites étapes, vous remarquez que vous devenez beaucoup plus enthousiaste dans la vie. De plus, vous faites quelque chose d’essentiel : vous reconnaissez votre valeur personnelle.
Malheureusement, nous sommes encore trop souvent coupables d’un discours négatif sur nous-mêmes. De nombreuses personnes restent bloquées dans des événements et des sentiments désagréables. Au point qu’ils ne peuvent se défaire du sentiment que rien de positif ne peut les attendre. S’attarder sur les petites réussites peut aider à maintenir l’équilibre mental. Disposer d’une collection de beaux moments sur lesquels se pencher lorsque les temps sont durs est un gage d’espoir pour l’avenir. Non seulement cela vous rend plus fort et plus conscient de vous-même, mais cela vous donne aussi la certitude que des choses positives vont forcément se reproduire.
Célébrer la vie : Cercle indien
Il est également plus facile de voir comment la vie fonctionne en secret. Nous avons tendance à considérer notre vie comme une série de tâches menant à une fin. Mais comme les roues médicinales des tribus indiennes, nos vies sont un carrousel de hauts et de bas qui sont tous liés. C’est pourquoi il est si dommage d’enjamber les petits moments sans réfléchir, car dans notre esprit, nous ne pensons qu’à nos prochains rêves et objectifs.
Avez-vous déjà entendu quelqu’un dire : « Ma vie est parfaite, il n’y a plus rien à faire ! » Non, il y a toujours un nouveau défi à relever. Alors pourquoi ne pas s’arrêter en chemin et célébrer les petits moments précieux ? La vie est plus qu’une série de tâches sur une liste de choses à faire. Et il ne s’agit pas de cocher le plus grand nombre d’objectifs possible. Il s’agit de s’attarder consciemment sur les expériences positives de notre vie, aussi petites soient-elles.
La vie est plus qu’une série de tâches sur une liste de choses à faire.
Un exercice de gratitude
Mais comment s’y prendre ? Comment célébrer la vie et les moments qui la composent ? L’un des moyens les plus efficaces est de pratiquer la gratitude. S’initier à être un peu plus reconnaissant peut changer profondément votre attitude face à la vie.
Soyez heureux avec ce que vous avez et comptez vos bénédictions. Qui aurait cru que de simples dictons sur les carreaux pouvaient faire une telle différence ?
Des résultats remarquables
Eh bien, le Dr Robert Emmons avait une assez bonne idée. Ce professeur de psychologie de l’université de Californie a étudié l’impact de la gratitude sur le bien-être humain. Pour son étude, il a divisé quelques centaines de participants en trois groupes différents. Tous les groupes devaient tenir un journal quotidien. Le premier groupe a écrit sur tous les événements et les a classés comme bons ou mauvais. Le deuxième groupe n’a écrit que sur les événements désagréables de la journée. Et le troisième groupe a dressé une liste quotidienne des choses pour lesquelles ils étaient reconnaissants.
Les résultats ont été remarquables. Tous les écrivains du troisième groupe sont devenus plus enthousiastes, décisifs, optimistes et énergiques au fur et à mesure. Ils souffraient moins de dépression et de stress, étaient plus disposés à défendre les autres et atteignaient plus facilement leurs objectifs personnels. De plus, ils étaient mieux à même de faire face aux revers de fortune et de nouer des relations sociales plus solides.
Des conseils précieux !
Mais pourquoi une chose aussi simple qu’un journal de gratitude devrait-elle transformer votre vie à cent quatre-vingts degrés ? C’est en fait assez simple. Si vous notez chaque jour ce qui s’est bien passé, cela vous rappelle les bonnes choses de votre vie. Vous obtenez une chaîne d’expériences et d’événements positifs, pour ainsi dire. Il vous aide également à reconnaître plus rapidement les beaux moments, afin d’éviter de développer une vision négative en tunnel et que tout dans votre vie ressemble à une profonde misère.
Noter quotidiennement ce qui s’est bien passé vous rappelle les bonnes choses de la vie.
Par exemple, avez-vous des problèmes au travail ? Alors essayez d’être reconnaissant du fait que vous avez du travail. Que des défis se présentent à vous et que votre vie ne soit pas ennuyeuse et monotone. Soyez également reconnaissant de pouvoir tirer des leçons de ces défis et de savoir qu’ils vous rendent plus fort. Être reconnaissant ne signifie pas que tout doit être merveilleux dans votre vie. Il s’agit simplement d’être conscient des bons côtés.
Bien sûr, tout cela est plus facile à dire qu’à faire. Nous avons donc rassemblé quelques conseils précieux pour apprendre à célébrer la vie :
- Célébrer la journée avant même qu’elle ne commence. Pendant que vous êtes encore pelotonné dans votre lit, prenez quelques minutes pour chercher dans votre paysage intérieur tout ce qui vous rend heureux. Tout est bon, même le simple fait de s’allonger dans un lit chaud et douillet et de cuisiner quelque chose de nouveau ce soir.
- Montrez votre gratitude. Sachez que les gens font parfois des choses gentilles pour vous et remerciez-les pour cela. Voyez-le quand quelqu’un est gentil et utile et reconnaissez-le aussi. Et faites-en profiter les autres.
- Appréciez les côtés négatifs de la vie. Bien sûr, un tel obstacle n’est pas toujours amusant, mais vous obtenez de la résilience en retour. Pour qu’ensuite vous soyez en mesure de relever des défis encore plus importants. Ne paniquez donc pas de façon incontrôlée à la vue d’une petite bosse sur la route, mais soyez reconnaissant pour les leçons de vie que vous pouvez en tirer.
- Tenez votre journal tous les soirs. Par exemple, réglez un minuteur et, en l’espace d’une minute, écrivez à la craie toutes les choses positives qui vous viennent à l’esprit sur la page blanche immaculée. Le sourire d’un étranger, votre enfant qui revient fièrement de l’école avec une peinture au doigt ou le fait que vous ayez respecté ce délai sont suffisants. Ne vous arrêtez pas jusqu’à ce que le minuteur sonne, vous serez étonné de toutes les choses merveilleuses qui vous sont arrivées aujourd’hui.
- Gardez cet état d’esprit positif au lit et comptez vos bénédictions avant de vous endormir. Ne vous inquiétez plus du lendemain : si vous vous concentrez sur les bonnes choses de la vie, vous réduisez le stress mental qui vous empêche de dormir. Et nous savons tous que rien n’est meilleur pour la bonne humeur qu’une bonne nuit de sommeil.
Ne remettez pas les choses au lendemain
Quoi d’autre fonctionne si vous voulez célébrer davantage la vie ? N’oubliez pas de vous faire plaisir lorsque vous franchissez une petite étape ! Faites quelque chose que vous ne feriez jamais en temps normal et sortez de votre zone de confort oppressante, par exemple.
Partez spontanément pour une journée au sauna, dînez seul dans un restaurant chic de frise ou prenez le train pour découvrir une nouvelle ville. Faites quelque chose juste pour vous. Cela peut sembler insignifiant, mais croyez-nous : un moment de liberté bien mérité n’est jamais insignifiant.
Courir dans un champ
Ce qui aide aussi : libérer l’enfant qui est en vous. Marchez dans une flaque d’eau, dansez et chantez au soleil, discutez avec votre chat ou les oiseaux et construisez un château de sable. Ou simplement courir pieds nus dans un champ.
Quoi qu’il en soit, être à l’extérieur est une source de guérison, surtout lorsque vous êtes dans la nature. Mettez votre esprit au repos, mais ouvrez grand vos sens. Il y a tant de beauté à voir et à expérimenter. Sans vouloir être morose : c’est comme un baume pour un esprit qui broie du noir.
Des éclats de rire
Essayez également de rire autant que possible. Qu’il s’agisse d’un sourire, d’un gloussement ou des éclats de rire. Et que vous soyez avec vos amis ou seul. Un rire généreux et communicatif peut faire tellement de choses, non seulement pour vous, mais aussi pour les personnes qui vous entourent.
Enfin. Ne procrastinez plus. Rien n’est plus pénible que de penser que toutes les bonnes choses viendront plus tard. Quand ce projet sera terminé. Ou lorsque les enfants ont quitté la maison. Ou quand vous avez perdu cinq kilos. Vous ne vivez pas à l’époque, vous vivez maintenant. Alors, qu’est-ce que vous attendez ?
Profitez des petits moments et faites comme si chaque beau moment méritait d’être célébré.
