Faire l’amour pendant les règles peut susciter des interrogations. Mais avec des hormones comme les endorphines et l’augmentation de la libido chez certaines personnes menstruées, les rapports sexuels peuvent même soulager les douleurs menstruelles et réduire le stress. Cette période offre aussi des opportunités pour renforcer l’intimité et découvrir de nouvelles sensations.
Alors, comment s’y prendre pour transformer cette période en un moment agréable et partagé ? Voici nos conseils pour en tirer le meilleur parti, tout en respectant les besoins et les envies de chacun·e.
Les avantages de faire l’amour pendant les règles
Pourquoi sauter le pas ? Voici quelques bonnes raisons d’oser :
- Soulager les douleurs menstruelles : Les orgasmes déclenchent la libération d’ocytocine, une hormone qui détend et réduit les crampes.
- Lubrification naturelle : Le sang menstruel agit comme un lubrifiant supplémentaire. Moins besoin d’en ajouter, plus de fluidité au rendez-vous.
- Cycle potentiellement raccourci : L’augmentation du flux sanguin liée au sexe pourrait aider votre corps à évacuer plus rapidement.
Pas d’inquiétude : en moyenne, vous perdez seulement 30 à 70 ml de sang par cycle, soit à peine l’équivalent d’une demi-tasse de café. Ce sang n’est ni sale ni dangereux. Si vous préférez éviter tout contact direct avec les fluides, les préservatifs sont là pour allier confort et praticité.
Faire l’amour pendant les règles : que disent les chiffres ?
Chaque année, le Sexreport Adam et Eve offre une vision approfondie des tendances et comportements sexuels. En 2024, cette étude a interrogé un large panel sur divers sujets, dont les habitudes et perceptions liées aux rapports sexuels pendant les règles.
Habitudes des rapports sexuels pendant les règles
La majorité des participants au Sexreport Adam et Eve (66 %) déclarent ne pas avoir de rapports sexuels pendant les règles. Cette proportion varie légèrement selon différents critères démographiques :
- La majorité s’abstient : 63 % des hommes et 70 % des femmes disent éviter les rapports durant les règles.
- Différence de comportement liée à l’âge : Les participants les plus jeunes sont plus ouverts aux rapports avec pénétration (24 %), tandis que ceux entre 50 et 59 ans sont les plus réticents (74 % s’abstenant).
- Novices VS expérimenté·es : Les utilisateurs de sextoys et les participants avancés dans leurs expériences sexuelles ont tendance à être plus ouverts aux rapports durant cette période. Parmi les expérimentés, 20 % pratiquent le sexe sans pénétration pendant les règles, et 21 % avec pénétration.
Les raisons du pourquoi
Quelles sont les raisons des participants qui s’abstiennent de rapports pendant les règles ? Plusieurs facteurs ressortent :
- Préoccupation d’hygiène : 44 % trouvent cela non hygiénique, avec une majorité féminine (52 %) face aux hommes (36 %).
- Malaise personnel ou de la part du partenaire : 48 % des femmes expriment une gêne personnelle, et 40 % des hommes rapportent une réticence de leur partenaire.
- Moins d’envie : Près de 20 % signalent une baisse de libido pendant les menstruations, un effet souvent lié aux variations hormonales de cette période.
- Douleurs menstruelles : 15 % des participants indiquent que les douleurs menstruelles sont un frein, avec des taux légèrement plus élevés chez les femmes jeunes.
Alors, comment aborder le sexe pendant les règles ?
- Affirmez votre confiance : Les menstruations sont naturelles, ni sales ni dangereuses. Faites l’amour si vous en avez envie, sans honte ni excuses. Votre corps mérite d’être célébré, à chaque moment du cycle.
- Communiquez sans détour : Envie de tenter l’expérience ? Parlez-en avec votre partenaire. Le consentement et le confort mutuel restent essentiels. Si cela met votre partenaire mal à l’aise, prenez le temps d’écouter et de comprendre. Une bonne discussion peut éviter bien des surprises.
- Laissez parler votre créativité : Le sexe, c’est bien plus que la pénétration. Cette période peut être idéale pour explorer des caresses, des baisers sensuels ou des sextoys. Ouvrez la porte à de nouvelles formes de plaisir.
Avant et pendant les règles : des hormones en mouvement
Le cycle menstruel est un signe de bonne santé. Avant les règles, les hormones fluctuent, entraînant irritabilité, fringales ou migraines. Ces jours-là, pensez à vous chouchouter et demandez ce qui vous fait du bien.
Au début des règles, les crampes abdominales sont courantes : un bain chaud, une bouillotte ou un rapport sexuel peuvent aider à détendre les muscles et apaiser ces tensions. L’irrigation sanguine accrue rend aussi certaines zones plus sensibles, intensifiant le plaisir et l’envie chez certain·es.
Trois bons conseils pour faire l’amour pendant les règles
Les règles sont une preuve que votre corps fonctionne parfaitement. Évidemment, chacun·e vit cette période différemment. Que vous vous sentiez détendu·e ou que vous ayez du mal à traverser ces jours, voici notre top 3 des conseils pour vous aimer davantage et faire du sexe un moment agréable, même pendant vos menstruations.
- Adoptez les bougies de massage : Alliez détente et sensualité avec des bougies qui se transforment en huile chaude. Offrez ou recevez un massage relaxant, idéal pour soulager le bas du dos ou le ventre.
- Essayez un bain ou une douche chaude à deux : C’est une manière intime de se relaxer ensemble, tout en atténuant l’inconfort des crampes. Ajoutez une touche sensuelle avec des jeux d’eau ou un massage sous la douche.
- Tampons souples, l’allié discret : sans fil, invisibles et confortables, ils permettent de profiter pleinement des moments intimes sans interruption et d’éviter le contact avec le sang pendant l’amour.
Des positions idéales pour des câlins menstruels
Certaines positions peuvent vous offrir plus de confort tout en minimisant les écoulements. Voici deux suggestions pleines de douceur :
- La cuillère : parfaite si vous avez des crampes. Blottissez-vous contre votre partenaire pour profiter de mouvements lents et de la chaleur réconfortante de son corps.
- L’angle droit : allongez-vous sur le dos, jambes légèrement serrées. Cela réduit le flux tout en permettant une pénétration confortable pour votre partenaire. Simple et efficace !
Faire l’amour pendant les règles est avant tout une question de confort, de communication et de respect mutuel. Cette période peut devenir un moment privilégié pour expérimenter, renforcer l’intimité et même atténuer les désagréments physiques liés aux menstruations. Ne vous laissez pas freiner par les tabous ou les idées reçues : écoutez votre corps et celui de votre partenaire pour transformer ces moments en expériences intenses et positives. Le plaisir ne connaît pas de limites, même pas celles du calendrier.
